Az áfonya és a vanília egymásra készülnek, és gyönyörűen összejöttek ebben a quinoa reggeli tálban !
A Quinoa ízletes teljes kiőrlésű gabona egészséges, növényi alapú fehérjével. Hasonló a kuszkuszhoz, de sokkal finomabb ízű, és egy kicsit durvább. Sima és édes ételekhez is használható. Nagyon egyszerű a gyorsabb felkészítés és főzés, mint a rizs.
Ez a quinoa reggeli tál biztosítja a fehérjét, amelyet testetek vágyakozik reggel, anélkül, hogy a tojást vagy a reggeli húst fel kellene főznie! Ez egy szép és egészséges vegetáriánus és potenciálisan vegán alternatíva a reggelihez. Vegyt lehet tenni a tehéntej helyett mandulával, szójával vagy kókusztejzel. Ne feledje, hogy a tehéntej és a szójatej csomagolja a fehérjét és a tápanyagokat, mint a többi tej. Keresse azt is, aki megerősíti a kalciumot és más tápanyagokat, hogy maximalizálja az egészségügyi előnyöket.
Szeretem ezt a reggeli tálat enni, de hideg is lehet. A gyümölcsöket és az aromákat keverheted. Próbálja hozzá almás juhar, vagy tartsa a vaníliát, de adj hozzá epereket. Ez egy rendkívül sokoldalú reggeli, amely nagyszerű kezdeteket nyújt a napodnak!
Amire szükséged lesz
- 2 csésze teljes tej (vagy mandula, szója, kókusz, vagy sózás!)
- 1 1/2 csésze főtt quinoa (főtt 1 teáskanál sóval)
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1/2 csésze áfonya
- 2 evőkanál cukor (vagy méz)
Hogyan készítsünk
- Cook a quinoa szerint csomag irányban, hozzátéve, egy teáskanál só.
- Melegítsd a tejet egy kis serpenyőbe. Add hozzá a vaníliát, az édesítőszert és a quinoa-t. Főzzük néhány percig, amíg a quinoa felmelegszik.
- Helyezze a forró gabonát két tálba. Töltsön friss áfonyával és tálaljuk azonnal!
- Hűlni is lehet!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 526 |
| Összes zsír | 30 g |
| Telített zsír | 24 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 26 mg |
| Szénhidrát | 60 g |
| Élelmi rost | 12 g |
| Fehérje | 9 g |