Ez a crock pot brokkoli és karfiol kombináció lassan főzött tökéletességre egyszerű cheddar sajt mártással. Töltsd le az extra aprított cheddar sajtot. Frissen sült, ropogós feltöltésű sütéshez öntsük a főtt zöldség- és sajtkeveréket egy enyhén zsírozott edénybe, és tálaljuk tejszínes zsemlemorzsával. Csirkét addig, amíg a feltöltés el nem párolódik.
A kombináció helyett minden brokkolival vagy karfiolral készíthető. A főtt szalonna kellemes ízeket ad, de szabadon hagyhatja a vegetáriánus verziót.
Amire szükséged lesz
- 4 csík szalonnával
- 1 (10 oz) pkg fagyasztott karfiol (felolvasztott)
- 1 (10 oz) pkg fagyasztott brokkoli (felolvasztott)
- 1 (10 3/4 oz) kondenzált cheddar sajtleves
- Kóser só és bors (ízlés szerint)
- Opcionális: 1/4 csésze aprított cheddar sajt
Hogyan készítsünk
- Cook szalonnát, amíg éles; Szívja le a papírtörölközőt, majd törje össze.
- Helyezzük a brokkoli és a karfiolt a cserépedényben. Kanaleves zöldségek fölött; megszórjuk az összeomlott szalonnával. Sózzuk és borsozzuk.
- Fedjük le és főzzük alacsonyan kb 3-4 órát.
- Körülbelül 20 perccel az edény elkészülte előtt, felső a cheddar sajttal.
Tippek és változatok
- Amikor az edény elkészült, át kell vinni a keveréket egy rakott edénybe, és tetejét finom kenyérmorzsával vagy kb. 1 csésze puha kenyérmorzsával, melyeket 2 evőkanál vajjal dobálnak . A csirkemellel a csirkehús alatt csak addig pároljuk.
- Adjon hozzá 1 csésze fagyasztott szeletelt sárgarépát az ételhez további íz és szín tekintetében.
- Adjon hozzá kockára vágott piros paprika bort a fagyasztott zöldségekhez.
- Adjunk hozzá 1/2 csésze apróra vágott hagymát az edénybe.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 215 |
| Összes zsír | 16 g |
| Telített zsír | 9 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 47 mg |
| Nátrium | 391 mg |
| Szénhidrát | 6 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 13 g |