Két dolog, amire mindenki szüksége van reggel ... kávét és valami reggelit! Miért nem könnyíti meg az életet, és összekapcsolja a kettőt? A hideg fehérje rázza a hűtött kávéval keverve a tökéletes nyári reggeli.
Ez a rázás szuper könnyű összecsapni, és nagyon minimális összetevőket tartalmaz. Ez a tökéletes reggeli ébresztő ital! Töltődik, kielégítő és tökéletes ahhoz, hogy magával vigye magával, ha reggel a rohanás.
Készíts egy kávét az előző este és hűtsük le hűtőszekrényben egyik napról a másikra. Fontos, hogy a kávé az erősebb oldalon legyen, így a rázás nem lesz kóstolt. Néhány jeget is le lehet cserélni egy fagyasztott banánra, hogy a sminkesebb textúrát megkönnyítse. A fagyasztott banán is hozzá némi édességet. Csokoládé sziruptal is hozzáadhat további édességet.
Használhatja a hűtött eszpresszót is! Vagy ha kávézó kávét keresel a zümmögés nélkül, csak használj kávéfőzőt!
Ez a recept túlságosan csillapítja a kávét, de ha csak egyet akarod, egyszerűen vágja le a receptet! Az egész tej sokkal habosabb ízű, de helyettesítheti a nem tejelő tejet, mint a kókuszdió vagy a mandula tej vagy a sovány tej.
Amire szükséged lesz
- 3/4 csésze kávé (erős, hűtött)
- 1/2 csésze teljes tej
- 2 csésze csokoládé fehérje por
- 2 csésze jég
- Opcionális: 2 evőkanál csokoládé szirup
Hogyan készítsünk
- Adja hozzá a tejet és az erős kávét a keverőhöz. Győződjön meg róla, hogy hozzáadja a keverőhöz a fehérjepor előtt. Ha először hozzáadja a fehérjetartályt a keverőhöz, akkor a keverő aljára tapad.
- Adjuk hozzá a fehérjetartalmú por és a jég keverékét. Akkor is hozzáadhatja a csokoládé szirupot.
- Az elegyet magas keverés közben teljesen keverjük össze.
- Helyezzen szemüveget smoothie szalmával!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 465 |
| Összes zsír | 28 g |
| Telített zsír | 16 g |
| Telítetlen zsír | 8 g |
| koleszterin | 9 mg |
| Nátrium | 41 mg |
| Szénhidrát | 48 g |
| Élelmi rost | 7 g |
| Fehérje | 7 g |