01/07
Első trimeszter reggeli ötletek
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Az első trimeszterben tele van émelygés, kimerültség és sok új duzzanat. Az utolsó dolog, amit reggel akarsz csinálni, enni, de talán ez az egyetlen dolog, ami segít megőrizni az émelygést. Íme néhány ötlet, hogy az energiát felemeljük és az émelygésed lecsökken az első trimeszterben.
02, 07
smoothies
Leah Maroney A smoothies valóban a boldog reggeli kulcsa. Könnyen szopogathatók, tele vannak gyümölcsökkel, és nagyon könnyű elkészíteni. Ha meg tudsz állni az ízléssel, próbálj hozzá néhány fehérjetartalmat. A fehérje nagyon fontos a korai hónapokban, és néha nehéz enni. Sok nőnek az első trimeszterben a hús ellenszenve van, így a göndöröcskék kiváló módja annak, hogy csomagoljanak valamilyen extra fehérjét. A joghurt egy másik jó módja a csomagolásnak a fehérjében - Olyan dolgokat is felvehetsz, mint a bébi káposzta vagy a bébi-spenót , amelyek a fáradtás nagyszerű forrása a növekvő baba számára.
03. 07. sz
Tea és pirítós
Mézes Apple Toast. Leah Maroney Egyszerűnek és unalmasnak hangzik, de néhány sima tejszínes pirítós és egy csésze gyömbér tea nagyszerű kezdet a reggelhez. Ez nem a legmagasabb tápanyag sűrű reggeli, de könnyű enni, és nincs olyan furcsa illata, amely sértheti az érzékeny orrát. Ha valóban ambiciózusnak érzi magát, próbáljon hozzá egy mártott tojást . Vagy csak adj hozzá egy krémsajt és néhány szeletelt almát egy mézes szitálással. Kaphat egy kis gyümölcsöt és néhány tejet a rendszerben.
04, 07
Zabpehely
Áfonya Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney A zabpehely egy igazán ártalmatlan reggeli, és nagyon egyszerűen megteheti önmagát azáltal, hogy éjszakai zabkát készít. Könnyű csomagolni útközben, tele vannak töltőanyagokkal. Hozzáadhat olyan dolgokat, mint a bogyók vagy bármi, amit a gyomrod képes kezelni.
05/07
Gabona
Natalia Ganelin / Getty Images Egyes reggeli gabonafélék nem ízlik annyira, és egy kellemes kielégítő válság rájuk. A hideg tej kellemes és frissítő és szuper elfogyasztott kora reggel.
06, 07
Házi dán
Leah Maroney Szüksége van egy kis puff tészta és néhány szelet gyümölcsöt, hogy ezt a reggelit . Miután nagy tételt készítettél, csak lefagyasztod őket, és újra megcsodálod őket. A tészta finomsága és a könnyű étvágya gyors és ízletes reggelit biztosít.
07, 07
Sima ostyák vagy palacsinta
Peanut Butter Blueberry Waffle. Leah Maroney Készíthetsz egy nagy adag gofrot vagy palacsintát, majd fagyaszthatod őket. Mindössze annyit kell tennie, hogy a kenyérpirító sütőjén délelőtt kettőnk van, és gyors és egyszerű reggelivel rendelkezem, amely nem támadó szagokkal rendelkezik. Ha igazán ambiciózusnak érezzük magunkat, hozzáadhatunk mogyoróvajhoz és bogyós gyümölcsökre a kásait. Ez segít a fehérjéből és egy kis adag gyümölcsből! A korai hónapokban nehéz enni, ezért igyekezzen elférni bármilyen tápanyagban.