Soha nem fogom tudni, hogy miért nem vad ritka a népszerűbb vágott. Az ég magas a rost, több fehérje, mint a fehér rizs, és a rágós, dió textúra abszolút meghalni. De meglepődhet, ha megtudja, hogy valójában nem tagja a rizscsaládnak - ez egy mocsári fű! De ez talán nem a legelfogadottabb leírás, ezért megbocsátok neked, mert elhagytad ezt a tényt a vacsoráról.
A vadrizs olyan, mint a rizs, mert természetesen mentes a gluténektől, így nagyszerű lehetőség a gluténmentes ételek megélésére. Ez a kiadós, kielégítő recept tele van ízekkel és igazi tömegkedvelők (és hálásan így, mivel nagyon könnyű ömlesztve különleges alkalmakra).
Mielőtt elkezdené, nézze meg ezeket a tippeket a vadrizs főzéséhez az Útmutató a helyi élelmiszerekhez. Szeretem a vad rizst sütni, nem pedig a tűzhelyen főzni, de ez csak én vagyok. Kényelem érdekében legfeljebb 2 nappal főzheti a vadrizsot az összeállítás és a sütés előtt. Főzze, hűvös, légmentes tartályba helyezze és hűtőszekrényben tartsa!
Amire szükséged lesz
- 3 csésze főtt vadrizs (Lásd tippek-
- Hogyan lehet főzni a vad rizst?
- 1 csésze szeletelt friss gomba
- 1 1/2 csésze friss, apróra vágott paradicsom vagy egyenértékű konzerves kockára vágott paradicsom, lecsapolt
- 1 csésze szeletelt fekete olajbogyó
- 1/2 csésze apróra vágott zöld hagyma
- 2 darált szegfűszelet fokhagymát vagy fokhagymát por ízlés szerint
- 1/3 csésze olívaolaj
- 1 csésze reszelt Cheddar sajt
- Só és bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra
- Kombináljuk a főtt vad rizst a fennmaradó összetevőkkel egy nagy tálban. Keverjük össze alaposan össze.
- Öntsük a keveréket egy 13x9 hüvelykes sütőedénybe. Fedje le a fedelet vagy a fóliát. Sütjük 30-45 percig, vagy amíg a keveréket melegítjük és a sajt megolvadt.
Alternatív megoldásként ez az étel egy crock potban elkészíthető . Csak helyezzük a keveréket egy nagy crockpotba és melegítsük magasra, amíg forró és a sajt megolvadt.
Hogyan kell főzni a vad rizst - előkészítési tippeket
Emlékeztető: Mindig győződjön meg róla, hogy a munkafelületek, az edények, az edények és az eszközök gluténmentesek. Mindig olvassa el a termékcímkéket. A gyártók előzetes értesítés nélkül megváltoztathatják a termékkészítményeket. Ha kétségei vannak, ne vásároljon vagy használjon terméket, mielőtt kapcsolatba lépne a gyártóval annak ellenőrzésére, hogy a termék gluténmentes.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 641 |
| Összes zsír | 43 g |
| Telített zsír | 15 g |
| Telítetlen zsír | 21 g |
| koleszterin | 60 mg |
| Nátrium | 815 mg |
| Szénhidrát | 46 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 23 g |