Mert ha fel akarsz váltani a vacsoraidrutint, vagy csak egy kis tonhalra vágysz, itt van egy gyors és ízletes tonhal tésztával, ami nagyszerű a mindennapi családi étkezéshez, és könnyű a költségvetésben is. Mi mást kérhetne?
Ha szeretne jazz fel a tonhal tésztát, ahelyett, hogy kenyérmorzsát felszeleteltél, próbáld meg összeolvasztani néhány burgonya zsetont vagy francia sült hagymás gyűrűt a sütés előtt a sütés előtt. Ez az alternatíva még mindig egy kis crunchot ad, de ettől eltérő ízzel jár, ha olyan családtagja van, aki nem szereti a hagymát.
Amire szükséged lesz
- 12 uncia közepes tojásos tészta (főtt és lecsapolt)
- 2 csésze zöldborsó (főtt)
- 2 (10,75 uncia) doboz
- sűrített tejszínes gomba leves
- 1/2 csésze tejet
- 1 1/2 csésze éles cheddar sajt
- 2 (6 uncia) doboz tonhal (lecsapolt és pelyhesített)
- 1/2 teáskanál só (vagy ízlés szerint)
- Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint)
- 1 pohár
- puha zsemlemorzsa
- 2 evőkanál vajat (olvasztott)
Hogyan készítsünk
- Forraljuk a sütőt 350 ° C-ra
- Zsírozza meg a 2 1/2 to 3-quart casserole edényt.
- Kombinálja a tésztát, a borsót, a levest, a tejet, a sajtot és a tonhalt. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és frissen őrölt fekete borsot. Spoon-ot az elkészített sütőedénybe.
- Dobja a vajat a vajjal, és tegye át a tetejére vagy a tálra.
- Sütjük 15-20 percig, amíg forró és pezsgő, és morzsák pirított.
Tippek és változatok
- Tegyük fel a sütőedényt francia sült hagymával, morzsolt sajtkrémet vagy morzsákkal, és hagyjuk figyelmen kívül a puha kenyérmorzsákat és az olvasztott vajat.
- A borsó helyett 2 csésze főtt borsót, sárgarépát vagy vegyes zöldséget használjon.
- Adjunk hozzá néhány szeletelt, pácolt gombát a tálkeverékhez.
- Adjunk hozzá néhány evőkanál kockára vágott pimientot a sütőbe.
- A zeller leves tejszínhabbal helyettesítse a gomba levest. Vagy ha házi készítésű mártást szeretne, hagyja el a levest és a fél csésze tejet kb. 2 1/2 - 3 csésze vastagított fehér mártással .
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1015 |
| Összes zsír | 41 g |
| Telített zsír | 22 g |
| Telítetlen zsír | 12 g |
| koleszterin | 137 mg |
| Nátrium | 1,599 mg |
| Szénhidrát | 112 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 48 g |