Használja kedvenc salsa ebben a szuper könnyű és finom négy összetevő sült Saucy Chicken receptet. Próbáljon szokatlanabb formákat , például gyümölcssaláta vagy zöld salsa . Jó szórakozást keresni a szupermarket folyosókon, különösen a nemzetközi élelmiszerek részlegénél vagy a szaküzletekben, hogy megnézze, milyen salsákat és mártásokat talál.
Természetesen sok más összetevőt is hozzáadhat ehhez a recepthez. Adjon hozzá néhány szeletelt sárgarépát, apróra vágott paprika, szeletelt cukkini vagy sárga nyári squash. A burgonya nem fog időben főzni ebben a receptben, de próbáljon hozzá apróra vágott paradicsomot, vagy díszítse a tálat szeletelt avokádóval és apróra vágott friss korianderrel.
Elhagyhatja a csirke egészét, vagy szétfoszthatja, amikor kilép a sütőből. Az aprított csirkét keverjük bele a fűszeres mártáshoz, és töltsük fel a rizst.
Az étkezés befejezéséhez mindössze egy zöld saláta vagy egy gyümölcssaláta könnyű öltözettel. Egy kellemes pohár bort és néhány brownie-t vagy süteményt a desszert számára készíti el ez a könnyű étkezés.
Amire szükséged lesz
- 6 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
- 2 csésze salsa
- 1/3 csésze barna cukrot
- 2 evőkanál méz Dijon mustár
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 350 ° C-ra.
- Kombinálja a csirkemellet, a salsa, a barna cukrot és a méz Dijon mustárt, és helyezze egy 13 x 9 hüvelykes serpenyőbe.
- Sütjük 350 ° C-on 30-40 percig, amíg a csirkét alaposan meg nem főzik és 165 F-et regisztrálunk egy élelmiszer-hőmérőn.
- Tálaljuk a csirke keveréket forró főtt rizs, kuszkusz vagy tészta.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1424 |
| Összes zsír | 89 g |
| Telített zsír | 36 g |
| Telítetlen zsír | 29 g |
| koleszterin | 418 mg |
| Nátrium | 470 mg |
| Szénhidrát | 17 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 133 g |