Ezek a teljes búza banán muffinok zabpehely, barna cukor és teljes kiőrlésű lisztből készülnek. Egy kis méz és narancslé teszi őket extra nedves és ad nekik egy íz, amely egy kicsit más banán banán muffin receptek.
Recept a Búza Élelmiszer Tanácsának.
Amire szükséged lesz
- 1/2 csésze narancslé
- 1 evőkanál reszelt narancssárga zeszt
- 2 evőkanál növényi olaj
- 2 tojás
- 1 pohár mártva érett banán (kb. 2 banán)
- 1/4 csésze méz
- 1/4 csésze barna cukor
- 2 csésze gyors főzés zab
- 1 csésze teljes kiőrlésű lisztet
- 2 teáskanál sütőport
- 1/2 teáskanál sót
- Opcionális: 1/2 csésze apróra vágott dió (opcionális)
Hogyan készítsünk
- Előmelegítse a sütőt 400 fokosra.
- Kombináljuk a narancslevet, a sertést, a növényi olajat, a tojást, a banánt és a mézet egy nagy keverőedényben. Keverjük jól. Egy külön tálban keverje össze a barna cukrot, zabat, lisztet, sütőport, sót és diót. Kombinálni kell a folyékony összetevőkkei, és kissé keverjük össze, amíg a száraz összetevők nedvesek.
- Spray muffin csészék tapadásmentes spray és töltse 3/4 teljes. Sütjük 20 percig, vagy amíg aranybarna.
Kalóriák / Tálalás: 210
Táplálék: (diót is tartalmaz) Egy adag kiszámítja a következőket: 210 kalória, 6 g fehérje, 33 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g zsír (2 g telített), 37 mg koleszterin, 22 mcg folsav, 1 mg vas, .
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 167 |
| Összes zsír | 8 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 3 g |
| koleszterin | 35 mg |
| Nátrium | 214 mg |
| Szénhidrát | 23 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 3 g |