Cukorrépa hummus a csillag az egészséges pulyka szendvicset. Gyönyörű és élénk rózsaszín árnyalat hiányzik az egészséges tulajdonságaihoz képest. A céklát különféle tápanyagok és rostok töltik be, amelyek csak pár órán belül képesek csökkenteni a vérnyomást, küzdenek a gyulladás és a rák ellen, és segíthetnek az immunrendszer fellendítésében. Amikor a pörkölt céklát csirkeborsokkal keverik, amelyek egészséges rostokkal, fehérjékkel, tápanyagokkal és vitaminokkal vannak kitöltve, az egészségre gyakorolt hatások sokszorozódnak.
A repedt paprika Törökország még több sovány húsfehérjét tölt be, míg a paradicsom egészséges, egészséges C-, D- és folsav-adagot tartalmaz. A feta sajt nagy kalciumforrás, és a bébi káposzta kakaó olyan szuper étel, amely segít az agy erejének növelésében a zöld magas folsavszintjével. És bár a kenyér valószínűleg nem olyan jó neked, mindent megtart, és még jobbá teszi ízét!
Csak egy figyelmeztetés, ez a szendvics idővel rendetlenül alakul ki, tehát ha előre próbálkozik, azt javasolnám, hogy egy bagettet vagy egy másfajta kenyeret használjon, amely sűrűbb, így a szendvics összetevőkből származó folyadékok nem ne kerüljön a kenyérbe.
Amire szükséged lesz
- 3 evőkanál. cukorrépa hummus
- 1/4 lb repedt paprika pulyka (szeletelt vékony)
- 3-4 szelet sárga paradicsomot
- 1 evőkanál. feta (összeesett)
- 2 tbsp. kelkáposzta
- néhány szelet vörös hagymát
- 2 szelet kenyérkenyér
Hogyan készítsünk
- Kezdje a kenyér kenyérpirítón való pirításával, és minden oldalról cukrozott hummusral megkenve.
- Ezután rétegezzük a repedt paprika pulyka szeleteket, majd a sárga paradicsomot, a feta-t, a kelkáposztát és a vöröshagymát.
- Tetejét a másik szelet pirított kenyér és azonnal szolgálni.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 241 |
| Összes zsír | 4 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 8 mg |
| Nátrium | 405 mg |
| Szénhidrát | 43 g |
| Élelmi rost | 7 g |
| Fehérje | 10 g |