Könnyű tonhal kagyló burgonyával és egyéb összetevők hagymával és krémes fehér mártással.
Amire szükséged lesz
- 5 közepes burgonya, főtt és szeletelve
- 3 evőkanál vajat
- 1/4 csésze lisztet
- 1 teáskanál sót
- 1/8 teáskanál bors
- 1 1/2 evőkanál elkészített mustárt
- 2 csésze tejet
- 1 lehet (7 uncia) tonhal, lecsapolt
- 1 csésze apróra vágott hagymát
Hogyan készítsünk
- Olvadjon vajat serpenyőben; keverék a liszt és a fűszerek. Fokozatosan adjunk tejet. Főzzük alacsony hőségben, keverjük addig, amíg vastag.
- Rendeljünk burgonyát, tonhalat és apróra vágott hagymát egy olajozott 1 1/2-quart tálban; adj hozzá mártást. Sütjük 350 ° F-on 50-60 percig.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 281 |
| Összes zsír | 12 g |
| Telített zsír | 6 g |
| Telítetlen zsír | 4 g |
| koleszterin | 38 mg |
| Nátrium | 392 mg |
| Szénhidrát | 28 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 15 g |