Vegán vagy sem, szeretni fogják ezeket a gömbölyűeket, melyeket banánnal, mandulával, kakaóval és mogyoróvajjal készítenek. Gazdag és erősítő, ez tökéletes dolog az egészséges dióféléknek, a vegánoknak és a tejtermékeknek, a szójaszintnek, a gluténnek és a tojásoknak allergiásnak, hogy felfrissüljenek az on-the-go reggeleken vagy egy edzés után. És a gyerekek is szeretik, ezért ossza meg őket a kicsinyeivel!
Természetesen egynél több mód van arra, hogy ilyen finom csokoládét készítsünk, ezért nyugodtan nézzétek meg a recept alatt található egyéb változatos javaslatokat további ötletekért!
Amire szükséged lesz
- 2 egész, érett banán
- 3-4 evőkanál. kakaópor
- 1/4 tiszta juharszirup
- 1/4 csésze krémes mogyoróvaj
- 3 csésze vanília mandula tej, vanília kókusztej vagy más vanília ízesítésű
- tejmentes tej alternatíva
- 1/2 csésze jégkockát
Hogyan készítsünk
- 1. Helyezze a banánt a keverőbe, a kakaóport, a juharszirupot és a mogyoróvajjal együtt. Folyamathoz mártva és csak kombinálva.
- Adjuk hozzá a mandulát (vagy bármely tejmentes tej alternatívát) és a jeget, és keverjük finom, krémes.
- Azonnal tálaljuk, ha megkívánjuk, áttört sötét tejmentes csokoládéval.
Egyéb változatok:
- Shake It Up: Készítse el a sminket a rázatással, cserélve 2 csésze mandulát tej tejalapú vanília fagylalt (vagy mandulás alapú, kókusz alapú, rizs alapú vagy szójaalapú). Egy kis extra csokoládé rúgás helyett használjon 1-2 csésze csokoládé tejmentes fagylaltot . Ez a változat nagyon szép, ha vegán tejszínhabbal és tejmentes csokoládészirupgal öltözött.
- Dupla csokoládé : Cserélje ki a vanília mandula tejét (vagy szója vagy kókuszdió, ha használ) csokoládé mandula tejjel.
- Protein Powerhouse: Adja hozzá 1 adagolót a kedvenc tejmentes fehérjeporból az 1. lépés során a banán, a kakaópor, a juharszirup és a mogyoróvaj feldolgozása során. Ügyeljen arra, hogy kóstolja meg a tételt és állítsa be a kívánt édességet.
- Menj banán: Az 1/2 csésze jég hozzáadás helyett egyszerűen növelje a banán mennyiségét a receptben, és fagyassza le őket 2 órán át (egészen egy éjszakára), mielőtt megkeményedne.
- Kesudió: Olyan gyermekek vagy felnőttek számára, akik allergiásak a mogyoróvajra, vagy csak azért, hogy megváltoztassák, cserélje ki a mogyoróvajat kesudióval, mandulavajjal vagy más választott vajal.
- Go Raw: Használja a mandula tejet tartalmazó házi készítésű mandulát teát a receptben, cserélje ki a kakaóporat nyers kakaóporral, és cserélje ki a mogyoróvajat egy nyers vajjal, mint ez a házi kesudió .
- Chip In: Add hozzá 1/2 csésze sötét tejmentes csokoládé zseton vagy sötét tejmentes csokoládé darabok, ha hozzá a banán, kakaópor, juharszirup és mogyoróvaj. Egy kis hozzáadott értékkel keverjük össze néhány kakaócsíkot vagy aprított sötét tejmentes csokoládét a kiszolgálás előtt.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 524 |
| Összes zsír | 19 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Telítetlen zsír | 8 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 298 mg |
| Szénhidrát | 83 g |
| Élelmi rost | 9 g |
| Fehérje | 12 g |