A nektarinok egyike a kedvenc gyümölcslevekből és a sminkes recept összetevőiből, édes és tonna táplálékkal.
Mielőtt megosztanám a kedvenc receptemet, röviden nézzünk meg néhány lenyűgöző történetet és csodálatos előnyöket!
Egy kis történelem
A nektarin a Prunus nemzetséget olyan gyümölcsökkel osztja meg, mint a kajszibarack, az őszibarack, a szilva és a cseresznye, valamint a mandula.
Sokan tévednek a nektarin, mint az őszibarack és a szilva hibridje, de valójában természetesen az őszibarackfán növekszik, mint "genetikai migráció"! Nektarinfákat hoztak létre egyszerűen a vetőmagok ültetésével.
Úgy gondolják, hogy a nektarin Kínából származik, ahol évezredek óta említik. Perzsiára, vagy a mai napra Iránra terjedt, ahol először Kr. E. 300-ban írtak róla, és a Római Birodalom a Selyemút mentén. A korai első században az idősebb Plinius, a természetrajzos és a természettudós filozófus az írásokban említette a nektarinokat.
A nektarin a 15. században vezetett Mexikóba a spanyol tengerészek, ahol virágzott. Európa 16. századi festményeiben és az 1630-as években Nagy-Britanniában mutatkozott be.
Az 1700-as évek elején a nektarinok Virginia-ban nőttek. 1768-ban a New York-i Közlönyben említik, hogy Long Island-ben, New Yorkban növekszik. Jól megalapozott Kaliforniában, jóval az 1900-as évek előtt, ahol ma az amerikai nektarinok 95% -a növekszik.
Csodálatos táplálkozási előnyök
A nektarinok alacsony kalóriatartalmúak, magas energiájúak, nincsenek koleszterinszintjük és gazdag forrást biztosítanak.
Számtalan vitamint és ásványi anyagot, valamint fitonutrienseket kínálnak.
A nektarinokban gazdag vitaminok közé tartozik az A, E, C és K, valamint a B-komplex vegyületek. Nagy mennyiségű ásványi anyagot kínálnak a réz, a kálium, a foszfor, a kalcium, a vas, a mangán, a magnézium és a cink, és egészséges dózisú fehérjét biztosítanak.
A béta-karotin, a kriptokantin, a zeaxantin és a lutein hatásos antioxidánsok, mint az A, C és E vitaminok. Ezek mindegyike segít a szervezetünkben levő szabad gyököknek, késlelteti az öregedési folyamatot, valamint csökkenti a bizonyos rákos megbetegedések, például orális és tüdőrák.
Ezek az antioxidánsok csökkenti a gyulladást és megvéd minket a betegségtől és a betegségtől. A zeaxantin és a lutein védi a szemünket a napfény sérülésétől, és csökkentheti a makula degeneráció kockázatát.
A nektarinok egészséges dózisú B-komplex vitaminokat tartalmaznak, amelyek segítenek javítani a memóriát és a koncentrációt, segítenek az egészséges emésztési lépésekben, energiát fokozni, idegrendszert javítani, egészséges hajat, bőrt és körmöket fenntartani és egészséges terhességet biztosítani.
Tehát a következő alkalommal, amikor levessz vagy csinálsz egy smoothie-t, fontold meg a csodálatos nektarinokat, nem csak a csodálatos ízét, hanem az egész táplálékot is.
Amire szükséged lesz
- 2 Nektarinok
- 2
- sárgarépa
- 3-4 levelek a kedvenc zöld, mint például
- Kale ,
- Spenót vagy a kedvencem,
- Búzafű
- 1-2 evőkanál kedvenc magjait vagy dióit, például
- Pumpkin ,
- Dió ,
- Szezám vagy
- Mandula
- Egy csodálatos simaitalhoz adjunk hozzá 1-2 csésze tejet, például
- Zab ,
- Rizs ,
- Mandula vagy tejtermék
Hogyan készítsünk
- Hozzáadok néhány zöldséget mindegyik gyümölcsemhez és finompékhoz, mert elképesztően táplálóak! A Wheatgrass a kedvenc zöld, mert ez a leginkább tápláló gazdag.
- Megjegyezzük, hogy még ebben a sminkes receptben sem adtak hozzá édesítőszereket. Ennek az az oka, hogy a recept finom, cukor nélkül, és azért is, mert aggódom a cukor túlzott fogyasztása miatt, amelyet sok orvos úgy véli, inkább az elhízás egyik tényezője, mint bármely más! Részletekért kattintson ide .