Ez egy könnyű vegetáriánus és vegán reggeli wrap ötlet gyerekeknek. Bár ez a receptcsomag banánra szólít fel, az almaszeleteket vagy más gyümölcsöt is használhat. Gyors és könnyű reggeli vagy gyerekeknek szánt kiegészítő iskola. Hagyja el a mézet egy teljesen vegán változathoz.
Amire szükséged lesz
- 1 liszt tortilla (ha lehetséges, használjon teljes búzát)
- 1 - 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1 banán (szeletelt vékony)
- 1/3 csésze granola
- Opcionális: édes
Hogyan készítsünk
Spread a mogyoróvaj a liszt tortilla. Helyezzük a banánt és a granola-t a mogyoróvajra. Szitáljon mézzel, ha kívánja, és csomagoljon.
Egy mogyorós vaj reggeli csomagot tesz.
Táplálkozási információk (Calorie Count):
Kalóriák: 475
A zsírok kalóriái: 171
Ajánlott napi érték:
Teljes zsír: 19,0 g; 29%
Telített zsír: 4,5 g, 22%
Transzzsír: 0,0 g
Koleszterin: 0 mg, 0%
Nátrium: 243 mg, 10%
Összesen szénhidrátok: 71,0 g, 24%
Diétás rost: 8,4 g, 33%
Protein: 13,3 g
A-vitamin 2%, C-vitamin 18%, Kalcium 6%, Vas 12%
Táplálkozási információk két evőkanál mogyoróvajra, alacsony zsírtartalmú granulára és opcionális mézre hagyva.