Görög nyelven: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Sok görög étteremben ez a desszert szolgálja a ház üdvözletét. Mind a joghurt, mind a méz nagyszerű az emésztőrendszer számára, és a kombinált ízek ízletesek. Érdemes megkeresni az eredeti vastag görög joghurtot a görög és az etnikai piacokon, vagy készítsen saját vastag joghurtot rendszeresen, alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros rendes márkák használatával.
Ön is gyümölcsöt szolgálhat fel, és süthet vele (süthet vele is ( görög joghurtos sütés ).
Mivel a joghurt egy ilyen népszerű reggeli étel a világon, próbálja ki ezt a korai reggeli indítót is!
Amire szükséged lesz
- 1/2 - 3/4 csésze joghurt (görög, feszült, adagonként)
- 1-2 teáskanál kakukkfűméz (görög, adagonként)
- Választható: Dió (zúzott és / vagy mandula)
Hogyan készítsünk
Egyedi tálakon szétrágjunk mézet a joghurton, és ha szükséges, a dióval és / vagy mandulával megszórjuk.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 120 |
| Összes zsír | 6 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 24 mg |
| Nátrium | 86 mg |
| Szénhidrát | 10 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 7 g |