A főzés egy nagyszerű, biztonságos és egyszerű módja annak, hogy simítsák az ételeket és fantasztikus ízeket kapjanak. Egyszerűen gyűjtsük össze az összetevőket, helyezzük őket a crockpotba, és hagyjuk főzni, amíg pihen vagy egy másik projekten dolgozik.
A Chili sokoldalú, és néhány órára vagy magasra főzhető alacsony, nyolc vagy tíz óra alatt. Ebben az alacsony kalóriatartalmú chili receptben kb. 10 összetevőt ajánlunk étkezés közben, ami kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz adagonként. Vegyünk néhány percet a Crockpot recept elkészítéséhez, és hagyjuk, hogy a kiszolgálás előtt körülbelül öt órára üljön.
A Chili Lovers számára
Ez a crockpot chili recept tökéletes azoknak a családoknak, akik szeretik a chili, a kis fűszer és a költségvetésbarát ételeket. Az egészségtudatos családok és barátok örömmel tudják, hogy ez az olcsó étkezés sokféle tápláló összetevőt tartalmazhat, attól függően, hogy a chili milyen típusú, akár vegetáriánusak, akár Texas-stílusúak.
Számos chili crockpot recept, mint ez, tartalmaz egy csomó rostban gazdag babot és sovány hús, amely magas fehérjét, de alacsony zsírtartalmú. Egyszerűen válassza a karcsú szarvasmarhát vagy a sovány pástétomot a húshoz, ha nem teljesen eldobja. A fehérje alternatív formái közé tartoznak a növényi fehérje, a tofu, a seitan és így tovább.
Veggie Friendly Dish
A chili nagyszerű módja annak, hogy besurranjon a különféle zöldségekbe. A paradicsom, a hagyma és a paprika nagyszerűen kiegészíti a levest. Kísérletezhet más zöldségek, például apróra vágott sárgarépa és gomba hozzáadásával is. Válassza ki, mit szeretne dobni a chili-jába, ha megfontolja, hogy egy édes vagy fűszeres rúgást szeretne.
Egyszerűen tálaljuk ezt az edényt egy szelet lágy kukoricacsészével és egy ropogós zöld salátával, hogy egy egészséges, töltött, jól lekerekített étkezés legyen.
Amire szükséged lesz
- 1 lb. extra karcsú marhahús
- 1 csésze apróra vágott hagyma (közepes)
- 3/4 csésze apróra vágott piros bors (közepes)
- 3 szegfűszeg
- fokhagyma , darált finomság
- 1 15 oz. lehet vese bab, lecsapolt
- 1 15 oz. lehet vörös bab, lecsapolt
- 1 14,5 oz. paradicsomot kockára vághatunk
- 1 14,5 oz. mexikói stílusú párolt paradicsomot
- 1 evőkanál őrölt chili por
- 1 ts föld
- római kömény
Hogyan készítsünk
1. Kezdjük barnát a fokhagymával, a hagymával és a piros borssal a nem tapadós serpenyőben, amíg a marhahús már nem rózsaszínű. Távolítsuk el a felesleges zsírt, amely a földi marhahúsból főz, és dobja el az extra drippingseket. Ezután adja hozzá a hozzávalókat a lassú tűzhelyhez .
2. Kombinálja a marhahús keveréket a többi komponenssel egy 4-qt. (vagy nagyobb) lassú tűzhely. Óvatosan keverje össze a hozzávalókat egy kanállal együtt, amíg az összes összetevő jól össze nem áll.
Állítsa a lassú főzőedényt 5 órán keresztül alacsonyra.
3. Óvatosan öntsük a chilit több edénybe. Ha kívánja, tetejét apróra vágott zöld hagyma, kis mennyiségű reszelt sajt, vagy csak néhány sós kekszet. A tejföllel is könnyedén adagolhat az extra ízért.
Per Serving: 264 Kalória
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 731 |
| Összes zsír | 11 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Telítetlen zsír | 4 g |
| koleszterin | 67 mg |
| Nátrium | 134 mg |
| Szénhidrát | 105 g |
| Élelmi rost | 30 g |
| Fehérje | 56 g |