Mindannyian ismerősek a konzerves sült babok nyári barátainkhoz vagy egy gyors mellékételhez. Olyan fajtákban, mint a Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - mindannyian finom ízűek, de talán nem olyan jó neked. A karcolásból azonban lehetővé teszi, hogy szabályozza a zsír és a kalória mennyiségét az edényben, és könnyebb, mint gondolná.
Ez a sült bab recept van a füstölt szalonna és a paprika ízét, párosítva édes barna cukorral. A legtöbb sült bab receptek sózott sertést vagy szalonnát igényelnek, de a pulyka szalonnával a kalóriákat félig vágják. Ne aggódj - ez lesz a mi kis titokunk, és biztosak lehetünk benne, hogy a következő nyári főzni, hogy ez az egészséges sült bab recept biztosan kérjük.
Amire szükséged lesz
- 2 szelet szalonna pulyka szalonnát
- 1/4 csésze apróra vágott vöröshagyma
- 1/3 csésze catsup
- 1/4 csésze barna cukrot
- 2 tk. Elkészített sárga mustárt
- 1 tsp Worcestershire szósz
- 1/4 ts füstölt paprika
- Egy 15 oz. lehet nagy északi bab vagy sötét bab, lecsapolt és öblített
Hogyan készítsünk
- Melegítsük fel a sütőt 375 ° C-ra. Vegyünk egy 8 x 8 hüvelykes sütőedényt főzőpermettel.
- Egy nagy serpenyőben melegítsük fel a pulyka szalonnát közepes magas hő hatására. Cook, 5-6 percig, vagy amíg éles. Vegye ki a serpenyőből és törje össze egy kis tálba. Félretesz, mellőz.
- Adjuk hozzá a hagymát a serpenyőbe, és főzzük közepes lángon, 3-4 percig, időnként megkeverve, amíg áttetsző.
- Kapcsolja ki a hőt, és a serpenyőbe adja hozzá a fenntartott szalonnát, catsupot, barna cukrot, mustárt, Worcestershire mártást és paprikát. Keverjük jól, majd keverjük össze a babot.
- Öntsük az elkészített sütőedénybe és fedjük le fóliával.
- Süssük be a babot 20 percig, amíg jól felmelegszik, és szolgálni.
Per Serving: Kalória 175, Carbs 33gm, Fat 1gm
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1340 |
| Összes zsír | 37 g |
| Telített zsír | 10 g |
| Telítetlen zsír | 12 g |
| koleszterin | 452 mg |
| Nátrium | 984 mg |
| Szénhidrát | 87 g |
| Élelmi rost | 21 g |
| Fehérje | 159 g |