A pörkölt pekándió és a marhahúsleves hozzáadja az ízét a barna rizs ételhez. Használjon zöldség- vagy csirkeállományt a marhahús helyett. Ez egy kellemes étel, amely a steakeket vagy a csirkét szolgálja.
Amire szükséged lesz
- 3 csésze barna rizs
- 3 csésze
- marhahúsleves (vagy
- zöldségleves )
- 1 evőkanál Worcestershire szósz
- 3 csésze vizet
- 1 evőkanál vaj (vagy növényi olaj)
- 4 borda zeller (apróra vágott)
- 1 közepes hagyma (apróra vágva)
- 2 zöld hagyma (apróra vágva)
- 1 1/2 csésze pekándió (pirított)
- só ízlés szerint
- fekete bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Mérjük meg a húslevet, Worcestershire mártással és forró vízzel 6 csésze folyadékot. Felforral; adjunk barna rizst . Fedjük le és főzzük 30-40 percig, amíg az ajánlat meg nem történik.
- Nagy serpenyőben melegítsük fel a vajat vagy az olajat, és adjunk hozzá hagymát és zellert; főzzük, amíg csak limp. Add pekándió és dobálják, amíg jól keveredik. Tegye félre, távolítsa el a hőt, amíg a rizst nem főzik.
- Amikor elkészül a rizs, adjunk hozzá zeller, hagyma és pekándió. Jól összekeverni.
- Kóstolja meg, és szükség szerint adj hozzá sót és borsot.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 698 |
| Összes zsír | 36 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 20 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 715 mg |
| Szénhidrát | 85 g |
| Élelmi rost | 9 g |
| Fehérje | 14 g |