Legyen szó nyárról, amikor az áfonya termékeny a piacon, vagy véletlenül van egy kis áfonya a hűtőszekrény gyümölcskosárában, egy finom csokor jó módja annak, hogy élvezhesse ezeket a jó bajokat, és ez az alacsony kalóriás áfonya sütemény A recept egy gyors és egészséges változat.
Az áfonya kitűnő kiegészítő a diéta minden formájához vagy formájához, és mi könnyebb megkapni a dózist egy finom italban? Óriási antioxidáns tulajdonságai miatt az áfonya a legtöbb tápanyag-sűrű bogyó közül. Az alacsony kalóriákban az áfonya magas rostokban, C- és K-vitaminokban és mangánban van - így az édes áfonya egy adagja nem baj. Ez a simábbé teszi a friss vagy fagyasztott áfonyákat.
Ez a recept az áfonya joghurtra szólít fel, de szabadon használhatja a sima alacsony zsírtartalmú joghurtot , a rendszeres vagy görög, vagy akár alacsony zsírtartalmú vanília joghurtot valami hozzáadott édességhez. Használat előtt tisztítsa meg az áfonyákat.
Amire szükséged lesz
- 6 oz. lite áfonya joghurt
- 1/2 csésze jégkockát
- 1/4 csésze frissen vagy fagyasztva
- Áfonya
Hogyan készítsünk
- Kombináljuk az áfonya joghurtot, a jégkockákat és az áfonyát egy turmixgépben. Keverjük össze, amíg a jégkockákat apróra vágjuk, és finom sűrűséggel rendelkezünk.
- Öntsük és szolgáljuk. Lehet, hogy tetején néhány extra áfonya, ha akarod.
Per Serving Calories 120
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 143 |
| Összes zsír | 6 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 22 mg |
| Nátrium | 84 mg |
| Szénhidrát | 16 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 8 g |