Dupla vagy hármas ez a pörkölt tökmag recept, attól függően, hogy hány csésze mag van. Egy nagy sütőtök általában 1 poharat vagy tökmagot ad, és a kisebb méretű sütőtök körülbelül ugyanannyi mennyiséget termel. Tálaljuk meg a salátát ezekkel a magvakkal, megszórjuk egy csirkemell fölé, vagy tápláljunk.
Amire szükséged lesz
- 1 csésze tökmag
- 1 apró teáskanál
- Cajun fűszerezés (vagy ízlés szerint)
- Opcionális: paprika (több szín esetén)
- 1 gyümölcsös só (többé-kevésbé, a fűszerezés sósságától függően)
- 2 kötőjel Worcestershire mártással
- 1 evőkanál olvasztott vaj vagy növényi olaj
Hogyan készítsünk
- Öblítse le jól a magokat, és tegye le a lehető legtöbbet a sütőtörmelékről. A kis darabok egy része ragaszkodni fog, de egyáltalán nem fogják ártani a magokat, és még egy kis ízhez is hozzáadhatnak. Pat száraz papírtörölközővel. Ne hagyja, hogy teljesen száraz legyen a papírtörlőkön, mert esetleg ragaszkodnak!
- Dobd a tökmagot fűszerekkel. Combine butter and Worcestershire mártással; keverjük bele a magokat, amíg jól keverik és bevonjuk.
- A sütőt 300 ° C-ra melegítjük. Sütjük, forduljunk át időről időre, kb 45-60 percig, vagy amíg szépen pirított és ropogós.
Akár ez is tetszhet
- 50 tök receptek
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 122 |
| Összes zsír | 9 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 3 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 48 mg |
| Szénhidrát | 7 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 6 g |