Élvezze ezt az ízletes csirke- és rizsládát párolt brokkolival vagy zöld salátával és kekszekkel a mesés családi étkezéshez. Ez egy egyszerű edény, amely rögzíti és süt.
A képen lévő sütőedény zöld szín helyett piros borssal készült, és a pimientókat kihagyták. Használjunk maradék csirkét a receptben, vagy ha rövid az idő, készítsünk egy rotisserie csirkét. Csomagolt frissen főzött csirkemell csíkok (nem kenyérrel) egy másik kiváló lehetőség. Tekintse meg az összetevők lehetőségeit.
Amire szükséged lesz
- 6 evőkanál vaj (osztva)
- 1/4 csésze apróra vágott zöld paprikát
- Opcionális: 1/4 csésze szeletelt zöldhagyma
- 5 evőkanál összkomfortú lisztet
- 1 csésze csirkeállomány
- 1 1/2 csésze tej (vagy
- fél és fél )
- 1 teáskanál só (kevés, vagy ízlés szerint)
- frissen őrölt fekete bors, ízlés szerint
- 2 1 / 2-3 csésze kockára vágott csirke
- 3 csésze
- főtt rizs
- 1 (4 oz) szeletelt gombákat, lecsapolt
- 1/4 csésze apróra vágott pimiento
- 1 evőkanál friss apróra vágott petrezselymet
- 1 csésze puha kenyérmorzsát
- Opcionális: 1/2 csésze csíkos, fehérített mandula, pirított *
Hogyan készítsünk
- Melegítsük a sütőt 350 ° C-ra (180 ° C / gáz 4).
- Spray egy 2 literes sütőedényt tartós sütési szórással.
- Egy nagy serpenyőben, közepes és alacsony hőség mellett, olvasson 4 evőkanál vajat. Adja hozzá a kockára vágott paprikát és zöldhagymát, ha használ. Főzzük, keverjük, körülbelül 3 percig. Keverjük a lisztet; folytassa a főzést, keverés közben kb. 2 percig. Fokozatosan keverjük fel a csirkehúslevet és a tejet. Főzzük, kevergetve, amíg a szósz nem sűrűsödik. Sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítjük, majd keverjük bele a kockára vágott csirkét, főtt rizs, gomba, pimiento és petrezselymet.
- Vigye át a keveréket az elkészített sütőedényre.
- Megolvad a maradék 2 evőkanál vaj.
- Egy kis tálban össze kell keverni a puha kenyérmorzsákat az olvasztott vajjal; kopogás.
- Megsértjük egyenletesen a vajas kenyérmorzsával. Sütjük az előmelegített sütőben 30 percig.
- Megszórjuk pirított mandulával, ha használjuk.
* A pirított mandulák pirítósához meleg száraz serpenyőt melegítünk közepes lángon, és főzzük a diót, kevergetve, amíg enyhén pirított és aromás.
tippek
- Ez a sütő nagyon sokoldalú. Ha nem érdekli a gomba vagy a hagyma, ne hagyja ki őket. További táplálkozás és szín esetén hozzon hozzá néhány főtt borsót vagy vegyes zöldséget a szószhoz a csirkével és a rizszel.
- Használjunk napos kenyeret a kenyérsütéshez. Szeletelj néhány darab kenyeret darabokra, és impulzálja az élelmiszer-feldolgozóban, hogy durva morzsákat készítsen.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 708 |
| Összes zsír | 30 g |
| Telített zsír | 12 g |
| Telítetlen zsír | 12 g |
| koleszterin | 91 mg |
| Nátrium | 739 mg |
| Szénhidrát | 81 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 29 g |