Crockpot Barley Casserole

Az árpa olyan csodálatos melléktálat készít. Az egész szemek rágósak, és csodálatos ízletes ízűek. Ha megfelelően főzünk, az árpa gyengéd, de még mindig van egy kis harapás, hasonlóan az al dente tésztához. A lassú tűzhelyben nagyon jól főzik .

Ez az ízletes és egészséges Crockpot Barley Casserole recept vegetáriánus főételként vagy mellékételként szolgálhat. Nagyszerű recept, amelyet a sült csirke vagy a hústoll mellett lehet használni.

Sokféle módon megváltoztathatja a könnyű ételeket és zöldségeket ebben a könnyű receptben. Használja a reszelt sárgarépát, megváltoztatja az Ön által használt gombák típusát (cremini vagy barna gomba finom lesz), vagy adjunk hozzá más zöldségeket, például szeletelt cukkini vagy sárga nyári squash. Ha változtatni szeretne egy receptben, mindenképpen írja le, amit tett, hogy reprodukálhassa.

Amire szükséged lesz

• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 hagyma (apróra vágva)
• 3 gerezd fokhagyma (darált)
• 1 csésze nyers gyöngy árpa
• 1/2 csésze paradicsomlé
• 1/2 teáskanál szárított kakukkfűlevél
• 1/2 teáskanál szárított oregano levelek
• 1/4 teáskanál sót
• 1/4 teáskanál fehér bors
• 1 piros bors (apróra vágva)
• 1 csésze gomba (apróra vágva)
• 2-1 / 2 csésze zöldségleves
• 1/3 csésze pirított fenyőmag

Hogyan készítsünk

1. Egy kis mikrohullámú, biztonságos edényben egyesítse az olívaolajat a hagymával és a fokhagymával. A mikrohullámot 2 percig magasra vagy amíg a hagyma gyengéd.
2. Ezután keverje össze a hagymát, a fokhagymát, az árpát, a paradicsomlé, a kakukkfű, az oregán, a só, a bors, a piros bors, a gomba és a zöldségleves egy 3 literes lassú főzőedényben (ne használjon nagyobb crockpotot). Fedjük le és főzzük alacsonyan 6-8 órán keresztül, vagy amíg az árpa és a zöldségek nem ajánlottak. A tálalás előtt megszórjuk a pirított fenyőmagokkal.

1. Ha van egy újabb crockpot, ellenőrizze az árpát 4-1 / 2 óra alatt, hogy lássa, kész. A zöldségeket akkor is meg kell tenni, mert a lassú tűzhely melegedik .

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	320
Összes zsír	12 g
Telített zsír	1 g
Telítetlen zsír	5 g
koleszterin	0 mg
Nátrium	547 mg
Szénhidrát	47 g
Élelmi rost	8 g
Fehérje	10 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)