A kaboboknak mágikus erejük van a gyerekeknek. Pontosan ugyanazt az ételt, amelyet egy tányéron szolgálnak fel. De tedd egy botra és voilára! Hirtelen ízletes lesz. Ilyen a helyzet, ha ezeket a csirke kabobokat készítem. A pirospaprika és a hagymás hagyma gyönyörű színt ad ezeknek a csirke kaboboknak.
Tálaljuk ezeket a csirke shish kabobs rizs és eper spenót saláta frissítő étkezés beltéren vagy kívül.
Amire szükséged lesz
- 1 és 1/2 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, 1 hüvelykes darabokra vágva
- 1 kis piros bors, 1 hüvelykes darabokra vágva
- 4-5 tavaszi hagymát, 1 hüvelykes darabokra vágva
- 1/2 csésze ananászlé
- 2 evőkanál szójaszósz
- 2 evőkanál olívaolajat
- 1 evőkanál mézet
- 1 teáskanál fokhagymapor
- 1/2 teáskanál piros bors pehely
Hogyan készítsünk
- Kombinálja a csirkét, a borsot és a hagymát egy pohár tálban.
- A maradék összetevőket tegye. Töltsük át a csirkét és a zöldségeket, jól átgázva. Hűtsük 20-30 percig.
- Készítsünk egy grillezőt közepes magas hőre, vagy melegítsünk egy öntöttvas grilltálat közepes magas hő hatására.
- Csirkével és zöldségekkel ellátott szálkötegeket (ne felejtse el áztatni a faanyagos nyársakat a vízben legalább 30 percig az égetés megelőzése érdekében).
- Grill csirkék kabobs 10-15 percig, amíg a csirke főtt és a gyümölcslevek tiszta.
Tálaljuk ezeket a csirke kabobokat rizzsel .
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 305 |
| Összes zsír | 18 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Telítetlen zsír | 9 g |
| koleszterin | 71 mg |
| Nátrium | 542 mg |
| Szénhidrát | 11 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 24 g |