Csirke Peppers Stir Fry

Ez az egyszerű öt összetevő recept a Csirke a Peppers Stir Fry-mel olyan csodálatosan frissen ízlik. Körülbelül 20 percen belül készen áll.

A sütéshez használt egyik tipp az, hogy győződjön meg róla, hogy az összes hozzávaló elkészült, mielőtt bekapcsolja a tűzhelyt. Minden ott kell lennie a tűzhelyen, a tányérokon vagy a tálakon, majd csak főzni kezd.

Ez a recept ízletes, forró főtt rizs vagy főtt tészta. Győződjön meg arról, hogy a rizst főzött és készen áll a sütés megkezdése előtt. A rizs meleg és jó marad, akár 20-30 perccel a főzés után. Csak hagyja a fedelet, de távolítsa el a serpenyőt a hőtől. A tésztát is főzheti; tedd őket egy szűrőedénybe, és gőzölgő vízre helyezzük, hogy meleg legyen.

Ha tetszik, csontozott, bőr nélküli csirkecombokat használhat a csirkemell helyett. Kettős időbe telik a szakácskészítés ideje. A csirkét azonnal leolvasható húsmérővel ellenőrizzük, hogy meggyőződjön róla, hogy 160 ° F-os, mielőtt kiszolgálja.

Ha szeretné, helyettesítheti a szabad csípős paprikát és hagymát a fagyasztott keverékhez. Szeleteljük a paprikát csíkokra vagy vágjuk kockákra, és ugyanezt tesszük a hagymával. A friss zöldségek kicsit hosszabb ideig tartanak, mint a fagyasztott keverék, mivel a fagyasztás a zöldségeket még enyhébbé teszi.

Ez valójában egy egyételes étkezés, amely önmagában teljes. Nem kell sok másra szolgálni vele, kivéve ha zöldes salátát vagy gyümölcssaláta van.

Amire szükséged lesz

Hogyan készítsünk

Vágja a csirkét 1 "-es darabokra, és tegye félre.

Melegítsük fel az olajat egy wok vagy nehéz serpenyőben közepes magas hő hatására.

Adjuk hozzá a fagyasztott bors és a hagyma keveréket, és keverjük sütjük, amíg éles ajánlat. Távolítsa el a zöldségeket a wokból vagy a serpenyőből.

Add hozzá a csirkét és keverjük meg, amíg a csirkét alaposan főzni 160 ° F. Adjuk hozzá a főtt zöldségeket, narancslé, lime juice, méz, só és bors a csirke a serpenyőben.

Az elegyet 2-4 percig keverjük, amíg a keverék buborékba nem kezd.

Kombináljuk a kukoricakeményítőt és a vizet kis tálba, majd adjuk hozzá a serpenyőbe. Főzzük és keverjük közepesen magas melegben, amíg a szósz forrni kezd, és megvastagszik. Tálaljuk azonnal forró főtt rizs vagy tészta fölött, és bazsalikomral megszórjuk.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória 1284
Összes zsír 70 g
Telített zsír 20 g
Telítetlen zsír 28 g
koleszterin 418 mg
Nátrium 403 mg
Szénhidrát 24 g
Élelmi rost 3 g
Fehérje 133 g
(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)