Csirke-chili recept a vesebab, a csirkemell, a hagyma, a paradicsom, a chiles és a kömény.
Amire szükséged lesz
- 1 font csont nélküli csirkemell felével, bőr nélkül
- 1 közepes vöröshagyma, aprítva
- 2 gerezd fokhagymát, darált
- 2 doboz (15-16 uncia egyenként) pinto bab, lecsapolt és öblített
- 1 lehet (14,5 uncia) kockára vágott paradicsom, lecsúszott
- 1 lehet (4 uncia) apróra vágott zöld chile paprika
- 1/2 csésze vizet
- 1 evőkanál aprított koriander
- 2 teáskanál chili por
- 1/2 teáskanál őrölt kömény
Hogyan készítsünk
- Vágj csirkét harapás méretű darabokra. Spray egy nagy serpenyő főzés spray.
- Barna csirke közepes hőségen; adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát, a babot, a paradicsomot, a borsot, a levest vagy a vizet, a koriander, a chili por és a köményt.
- Fedjük le a serpenyőben és pároljuk körülbelül 20 percig.
Több
- Sült csirke füstölt paprikával
- Pörkölt csirkefogak fokhagymával és gyógynövényekkel
- Mexikói csirkeszernyő
- Teri White Chicken Chili
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1137 |
| Összes zsír | 19 g |
| Telített zsír | 5 g |
| Telítetlen zsír | 6 g |
| koleszterin | 95 mg |
| Nátrium | 209 mg |
| Szénhidrát | 163 g |
| Élelmi rost | 47 g |
| Fehérje | 84 g |