Cukormentes vörös bársonyos olvadt bébi bögrék

Ha az új év kezdete óta hűségesen ragaszkodik a cukormentes diétájához , akkor talán készen vagy arra, hogy egy kicsit valami édeset adjon, anélkül, hogy megszakítaná az új, egészséges szokásait. Valentin nap a sarkon, talán a tipikus cukorka ajándékok, amelyeket a múltban adtak meg, nem lesz többé olyan dolog, amilyet ezekben a napokban akartok. Talán valami cukrot szeretne, de amint azt a múltban említettem, még egy kis bánásmód és cukorral kapcsolatos cukorhoz vezetett, miután egy ideje cukormentes volt. Sokkal nehezebb megszabadulni a cukrotól, majd ismét cukrot engedni, és arra számítanak, hogy semmilyen következménye sincs róla. Legtöbbször a "csak egy kicsit" hozzáállás, ami néha megtörténik, miután "jó" volt egy ideig, csak óriási cukortöviseléshez és elég sok bűntudathoz vezet. Ott voltam ott és csináltam, és bár ez nem könnyebb így, sokkal kevésbé fájdalmas, hogy ragaszkodjunk egy fenntartható cukormentes életmódhoz. A második alkalommal cukormentes mentesítés még nehezebb. Az én tervem mindig is csak azért volt, hogy távol tartsák a cukrotól, és elkényeztessek egy olyan süteményt vagy kenyeret, amely nem vezet le engem az intenzív cukorvágy útján. Egyszer már megtörtént, és nem akarok tovább menni. Élvezze ezt a süteményt egy barátjával vagy házastárssal, amelyet mindössze 2 adagra készítenek, így nincs aggodalom a megmaradt szórványok miatt.

Táplálkozási információk:

Tételek: 2

Kalória adagonként: 181

Zsír: 10,5 g

Telített zsír: 5,7 g

Koleszterin: 0 mg

Nátrium: 368 mg

Diétás rost: 9,1 g

Carbs: 23,9 g

Cukor: 0,3 g

Fehérje: 7,3 g

Net Carbs: 14,8 g - Ha cukormentes csokoládét használ, akkor kevesebb szénhidrát van, de kevesebb cukrot, ha 85% -os sötét csokoládét használsz, akkor kevesebb szénhidrát van (10,8 g), de több cukrot (3,9 g).

Amire szükséged lesz

• 2 evőkanál kókuszlisztet
• 1 evőkanál levendula liszt
• 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
• 1/4 ts sót
• 1/2 ts sütőpor
• 1/4 csésze tej (használtam 1% -ot)
• 2 tojás
• 1/4 ts vanília kivonat
• 1 csokoládé csokoládé folyékony stevia (vagy kedvenc
• cukormentes édesítőszer, amely egyenlő 1/2 csészével)
• 3 csepp vörös élelmiszer színezés
• 2 uncia cukormentes csokoládé bár vagy 85% -os sötét csokoládé bár (törött darabokban)

Hogyan készítsünk

1. Keverje össze a kókuszlisztet, a lenmagot, a kakaóport, a sót és a sütőport együtt.
2. Egy másik tálban a tejet, a tojást, a vanília kivonatot, a stevia-t és az élelmiszer-színezéket kevergetjük.
3. Adjuk hozzá a száraz összetevőket a nedves részhez, és addig keverjük, amíg össze nem állítjuk.
4. Állítsa be az élelmiszert a kívánt vörösségre.
5. Spray két ramekins vagy mikrohullámú, biztonságos bögrék főzés spray.
6. Öntsük egyenletesen az edénybe.
7. Az egyes tészták közepén helyezze be a törött csokoládé darabokat.

1. Mikrohullámú egy tortát egy időben körülbelül 1 perc és 30 másodpercig.
2. Élvezze melegét közvetlenül az edényből!