A vegán étkezés egyik legjobb dologja az, hogy gyakran a desszertek , mint például a csokoládé banán puding, valójában valamennyire egészségesek. Vagy legalábbis a vegán desszertek nem annyira egészségtelenek, mint a tejtermékek és a zsírosak.
Ez a gyors és egyszerű csokoládé banán tofu puding recept szuper alacsony zsírtartalmú, nagyon alacsony a kalóriákban, és kielégíti a csokoládé puding iránti vágyát.
Menj előre, annyi adagot kapsz, amennyit csak akarsz. Alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriájú, tofu-t tartalmaz . Nincs szüksége engedélyre!
Amire szükséged lesz
- 1 banán
- 2 bögre
- selymes (puha) tofu
- 1/3 csésze kakaópor
- 1/3 csésze cukrot
Hogyan készítsünk
- Feldolgozzuk a keverőt vagy az élelmiszer-feldolgozót egészen simára.
- Hűtsük le legalább egy órával a kiszolgálás előtt.
- Tálaljuk friss szeletelt szamócával vagy más gyümölcszel.
Táplálkozási információk adagonként (a CalorieCount-tól):
Kalóriák: 213, kalóriák a zsírból: 19
Teljes zsír: 2,1 g, 3% Napi érték; Telített zsír: 1,2 g, 6%
Koleszterin: 0 mg, 0% nátrium; 3 mg, 0% Összes szénhidrát: 54,6 g, 18%
Diétás rost: 5,8 g, 23%
Fehérje: 3,2 g
A-vitamin 1%, C-vitamin 9%, Kalcium 2%, Vas 13%
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 629 |
| Összes zsír | 19 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 210 mg |
| Szénhidrát | 92 g |
| Élelmi rost | 8 g |
| Fehérje | 31 g |