A sütemények konzisztenciája vékonyabb, mint néhány, de még mindig hűvös, frissítő módja annak, hogy egy egészséges gyümölcsöt és joghurtot fogyasszon.
Amire szükséged lesz
- 3 csésze
- görögdinnye darabokat
- 1 kis banán aprítva
- 1 pohár jég
- 1 1/2 csésze 0% zsír görög stílusú vanília joghurt (pl. Oikos vagy Trader Joe)
Hogyan készítsünk
- Egyszerűen helyezzünk görögdinnyék darabokat, apróra vágott banánt, jeget és joghurtot egy turmixgépben.
- Keverjük össze, amíg simák. Töltsön be négy nagy szemüveget vagy hat kisebbet.
12 uncia adagonként: kalória 158, kalória a zsírból 16, teljes zsír 1g (sat 0,5 g), koleszterin 4 mg, nátrium 62 mg, szénhidrát 29,8 g, rost 1,5 g, fehérje 5,6 g
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 97 |
| Összes zsír | 2 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 8 mg |
| Nátrium | 30 mg |
| Szénhidrát | 18 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 3 g |