Ezt a mogyoróvaj banán sminkes receptet az "Elvis Special" -nek nevezem, mert kedvenc szendvicse mogyoróvaj volt banánnal és mézzel. Ez a smink fog adni tonna energiát, hogy folyamatosan egész nap.
Ha nincs időnk előre befagyasztani a banánszeleteket, csak rendszeresen használjon banánt, és adj hozzá több jeget. És ha tetszik, helyettesíti a rendszeres tej (teljes vagy alacsony zsírtartalmú), mandula tej vagy akár kókusztej a szójatejre ebben a receptben.
Amire szükséged lesz
- 2 csésze fagyasztott banán szelet (kb. 2 közepes banán)
- 1 csésze fagyasztott ananász darabokat
- 1 pohár jég
- 1-1 / 2 csésze vanília szójatej
- 1/4 csésze mogyoróvaj
- 1/4 csésze vanília joghurtot
- 2 evőkanál. édesem
Hogyan készítsünk
Díszítsük apróra vágott mogyoróval , ha szükséges, és azonnal szolgáljuk.
- Helyezzen be fagyasztott banánszeleteket, fagyasztott ananászdarabokat és jeget egy keverőgép alján vagy egy élelmiszerfeldolgozó munkaedényébe, amelyhez egy fém penge tartozik.
- Öntsük a szójatejet a gyümölcs felett.
- Adja hozzá a többi összetevőt. Puree egészen simára. Ha úgy tűnik, hogy a keverő nem elégíti ki ananászdarabokat, hagyja abba. Nyomja az ananászot egy kanállal. Újrakezd.
Ne hagyja ki: Smoothie receptek a gyerekek szeretni fognak
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 401 |
| Összes zsír | 13 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 6 g |
| koleszterin | 3 mg |
| Nátrium | 158 mg |
| Szénhidrát | 69 g |
| Élelmi rost | 7 g |
| Fehérje | 10 g |