Hogy lehet, hogy a franciák kényelmes, többcélú ételeket fogyasztanak, vajjal, krémmártással , borral és desszertel, és soha nem nyernek un ontót? Lehet, hogy ez lehetetlen, de nincs, igaza van, és te is teheted. Itt van, hogyan kell enni, mint a francia, és még mindig fogyni, figyelemre méltó.
Nehézség: Könnyű
Kötelező idő: 1 óra, naponta
Itt van, hogyan:
Reggelizni. Az ajtót a kulcsokkal, a telefonnal és a kávéval együtt kezeljük? Mivel a kötelező reggeli találkozó 20 perccel később van, nem lehet ürügylet a reggeli kihagyására. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek jobban képesek fenntartani a súlyukat, ha rendszeresen reggelit fogyasztanak. Hogyan viszonyul ez a francia étrendhez? A franciák soha nem hagyják el az étkezést. Fogj meg egy joghurtot, egy almát és egy marék dióféléket az ajtón való kilépéshez egy természetes energiateljesítményhez, amely lendületet ad az anyagcserének és a zsírégetésnek egész nap. Jobb még felkelni egy kicsit korábban, és ülni és enni a reggeli csendesen és folyamatosan, hogy a fogyás még jobb.
Legyen óvatos a kávészünetekben. Snacking gyakorlatilag ismeretlen a franciaországi. Most lassan visszavonulnak a süteményektől , Franciaországban főleg reggelire van fenntartva. Ennyire egyszerű.
Egyél egy teljes étkezést. A teljes étkezés az egyik legrejtélyesebb szokás, amelyet a francia ölelés követ. Többféle étkezést is magában foglaló ételeket tartalmaznak, amelyek magukban foglalják a kenyeret, krémleveseket, desszerteket és borokat. A legfontosabb az, hogy lassan élvezik a kis adagokat, mégis egy kicsit mindent elfogyasztanak egy egész ételkínálat között, ami szintén friss és szezonális lehet.
Minta a kertet. A francia konyha tele van gyümölcs- és zöldségtanfolyamokkal, melyek közül sok szezonális különlegességeket kínál. Vegyen egy kis időt arra, hogy meglátogassa a termelési részlegét vagy a helyi mezőgazdasági termelők piacát, és keressen friss zöld alapanyagokat a konyhában.
Élvezze az üveg borát. A francia hagyományosan egy pohár borral élvezi ételét. Antioxidáns vegyület a szőlőbőrökben, a resveratrol segédeszközöknek nevezik a testsúlycsökkenés és az általános jó egészség terén. Ez engedélyt ad arra, hogy minden étkezéskor visszadobjon koktélokat, vagy elkezdte elfogyasztani az ebédszünetet? Nem esély! Csak próbálj meg helyettesíteni a bort más alkoholtartalmú italokhoz, amikor csak tudsz. És ne feledje, mindig felelősen alkoholos italokat - a francia éljen hosszú életet, és így kell!
Aktív. Ne légy rabszolga a liftnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a tízperces mérsékelt aktivitásnak a rendszeres időközönként történő összeszerelése az egészséges testtömeg fenntartását segíti elő. A karcsú francia élő bizonyíték erre. Gyakran járnak helyeken ahelyett, hogy magán- vagy tömegközlekedési eszközöket használnának. Nem kell egy maratonra kiképezned. Csak vegye fel a lépcsőn, vagy parkolja a kocsit a garázs túlsó oldalán, hogy elcsöppessen az extra tevékenységért.