Keverjük össze a só és a borsos garnéla

A kevert sütés csökkenti a zsírt és a kalóriát ebben a variációban a népszerű kínai sült és sült sütőtökben . 4. szolgál.

További garnélarák receptek

Amire szükséged lesz

• 1 font nagy garnéla
• 2 evőkanál kukoricakeményítő
• 1 teáskanál tengeri sót vagy kóser sót
• 3/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors, fehér bors vagy szecsuáni borsó, vagy ízlés szerint
• 3 evőkanál növényi olaj, keveréshez
• 1 fokhagymás szegfűszeg, darált
• 1 vörös chili bors, deseeded és apróra vágva, választható
• 1/4 csésze apróra vágott zöld hagyma

Hogyan készítsünk

1. A garnélarákot meleg, enyhén sózott vízben 5 percig áztassa. Hideg vízzel öblítsük le, szárítsuk meg és szárítsuk meg papírtörlővel. Kenje be a garnélarákot a kukoricakeményítővel.
2. Egy kis tálban keverje össze a sót a frissen őrölt borssal és tegye félre.
3. Hűtsünk 2 evőkanál egy előmelegített wok-ot közepes-magas vagy magas hő hatására. Amikor az olaj forró, add hozzá a garnélarákot, és keverjük sütjük, amíg rózsaszínűvé válnak. Vegye ki a wok-ból. Tisztítsa ki a wok-ot.

1. Melegítsünk 1 evőkanál olajat a wok-ban. Amikor az olaj forró, adjuk hozzá a darált fokhagymát, a chili borsot és a só- és bors keveréket. Keverjük össze, amíg illatos (10-15 másodpercig), majd add meg a garnélarákot a wokba. Keverjük össze a garnélarákot a só és a bors keverékébe. Keverje hozzá a zöld hagymát, vagy díszítse a garnélarákkal.

Több kínai kagyló receptek
Fő kínai élelmiszer recept fájl

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	296
Összes zsír	12 g
Telített zsír	1 g
Telítetlen zsír	8 g
koleszterin	227 mg
Nátrium	1,190 mg
Szénhidrát	19 g
Élelmi rost	2 g
Fehérje	29 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)