A Start With sorozat továbbra is ezen a héten konzerv fekete bab, mint a hangsúly. Ezeket a fényes babot nevezzük teknősbabnak vagy Frijoles Negrosnak. Magas étkezési rostok (különösen oldható rostok), magnézium, fehérje, folsav és vas. Ők is nagyon magas antioxidánsok, erős rák elleni vegyi anyagok. És ízlik is nagyszerűen! Enyhe ízük és textúrájuk emlékeztet a friss gombákra.
Kezdje a fekete babot, hogy mindenféle mesés receptet készítsen.
A fekete babot annyiszor használhatja; mint egy instant tésztaszósz, valamint párolt hagymával és néhány parmezán sajtot, amelyet rizsre és pácolt zöldségekre melegítenek egy gyors vegetáriánus hozzávalóhoz, vagy hozzáadják őket bármilyen konzerv leveshez, hogy növeljék a rost- és fehérjetartalmat.
Győződjön meg róla, hogy öblítse le, öblítse le és öblítse ki a konzerv fekete babot, mielőtt használná őket, hogy csökkentse a nátriumtartalmat, és élvezze ízletes, krémes textúráját és ízletes ízét. Ezek a receptek egészségesek és könnyen elkészíthetők, és a családja szeretni fogja őket.
Kezdje a fekete bab receptekkel
- Fekete saláta rizs saláta
Találtam egy nagy orzo tésztát, amit a Gristede-től rendeltem, ami különbözik a locally megvásárolt orzóktól. Ez hosszabb és emlékeztet a vad rizsre, ezért hozzáadtam ezt a receptet. Ez fantasztikus! - Tex Mex Black Bean Wraps
Néhány fekete babot felhalmozva használd fel a fűszeres és krémes szendvicsek alapjait.
- Gyors fekete babos leves
A fekete bab, a kukorica, a paradicsom és a fűszerek kombinálódnak ahhoz, hogy egy egészséges levest készítsenek, ami olyan, mint az egész nap. De kevesebb mint 20 perc alatt készen áll. - Árpa fekete bab saláta
Fiú, beszélj egy egészséges salátáról! És az íz és a textúra annyira csodálatos is. Ez a saláta kiválóan alkalmas a szendvicsek töltésére is.
- Crockpot Vegetáriánus Chili
Konzervek és friss alapanyagok teszik ezt a lassú tűzhely receptet valódi győztesnek. Tálaljuk néhány forró Cornbread-t közvetlenül a sütőből. - Gazpacho saláta
A zeller, a paprika, a paradicsom és a fűszeres ízesítésű feketebab percek alatt elkészíti a finom salátát. - Santa Fe csirke sütő
A csirkét elhagyhatod a receptből, és hozzáadhatsz még egy fekete babot a kiváló vegetáriánus főétel recepthez. Ez az egyik legkedveltebb receptem. - Southwest sajt leves
Mindössze öt összetevő teszi ezt a gazdag és vastag levest olyan könnyűvé. Tegye fel finom krutonnal vagy tört kék kukorica tortilla zsetonokkal.