Ez a könnyű recept fagyasztott spenótos pirított parmezán sajtot használ, hogy a csirkemellhez ízletes ételeket készítsen. Kóstolja meg ezt a florentin csirkét burgonyával vagy rizszel a gyors és finom családi étkezés érdekében.
Amire szükséged lesz
- 4-6 csont nélküli csirkemell felét, körülbelül 1 és 1 1/2 font
- só, bors
- 3 evőkanál lisztet
- 1-2 evőkanál
- olivaolaj
- 2 csomag (12 ounces mindegyik) fagyasztott spenót soufflé, felolvasztott
- 1/2 csésze friss kenyérmorzsát
- 1 evőkanál olvasztott vaj
- 1/4 teáskanál sót
- 1/2 csésze friss aprított parmezán sajt vagy 1/4 csésze reszelt parmezán sajt
Hogyan készítsünk
- Kenje meg egy 11x7 hüvelykes sütőedényt. Forraljuk a sütőt 350 ° C-ra
- Tegye a csirkemelleket a műanyag fóliák közé, és óvatosan simítsa egyenletes vastagságig. A csirkemell felét a csontozott, csontos csontozatú, csontozott csonthéjas csonthéjas csirkemell helyettesítheti.
- Egy serpenyőben, hőolajat közepes hő.
- Megszórjuk a csirkemellet fűszerezett sóval vagy sóval és borssal; a lisztbe merülve alaposan bevonni.
- Főzzük a csirkét a forró serpenyőben 3 percig mindkét oldalról, vagy pirítás után. Rendezzen barnított csirkét a sütőedényben. Spoon a kiolvasztott spenót egyenletesen a csirke.
- Dobja a megolvadt vajat , majd hozzáadja a sót és a parmezán sajtot; dobálják a keveréket. Meghintjük a kenyérrém keveréket a spenóra. Sütjük kb 35-40 percig.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 471 |
| Összes zsír | 25 g |
| Telített zsír | 8 g |
| Telítetlen zsír | 11 g |
| koleszterin | 106 mg |
| Nátrium | 655 mg |
| Szénhidrát | 22 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 38 g |