A sütés és a muffin közötti kereszt, ezek a kellemes kis falatok remek reggelit tesznek útközben. Csomagoljon kettőt egy darab gyümölcsből és egy alacsony zsírtartalmú joghurtból , és ez egészen ebédidőig meglátogat.
Táplálkozási információk cookie-konként:
- Kalória 115
- Kalóriák a zsírból 17
- Teljes zsír 1,9 g (0,2 g telítettség)
- Koleszterin 0mg
- Nátrium 67 mg
- Szénhidrát 21,5 g
- Fiber 2g
- Fehérje 2,9 g
Amire szükséged lesz
- 1 csésze teljes búza cukrászsütemény
- Liszt
- 1 1/2 csésze zab
- 1/2 ts sütőpor
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- 1/4 ts sót
- 1/2 csésze barna cukrot (szilárdan csomagolva
- 2 tojásfehérje
- 2 evőkanál repceolaj
- 1 banán (közepes, nagyon érett, tört)
- 1 tk vanília kivonat
- 1 csésze aszalt gyümölcs (mint például a Sunsweet Antioxidant keverék)
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 350 fokosra.
- Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, a zabot, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót és a cukrot. Add hozzá a tojásfehérjét, az olajat, a banánot és a vaníliát. Keverjük össze egy fa kanállal.
- Hajtsa a szárított gyümölcsöket.
- Csésze evőkanállal egészen a sütés lemezre bélelt pergament vagy szilikon mat. Sütjük 12 percig, vagy amíg könnyű arany.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 55 |
| Összes zsír | 2 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 125 mg |
| Szénhidrát | 9 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 1 g |