Könnyű lassú főzőlap csirke barbecue

A csontozatlan csirkecombok ízletes grillezést tesznek lehetővé, és a zsír kevesebb, mint fele kevesebb, és kevesebb kalóriát tartalmaznak a sertésvállhoz képest. * Ez a recept csirkecombokkal és ízletes házi grill mártással készült .

Használja az apróra vágott vagy aprított csirkét, hogy szendvicseket vagy csúszkákat készítsen kaporszeletekkel és frissen elkészített csalánnyal az oldalon.

Amire szükséged lesz

Hogyan készítsünk

  1. Tegye a csirkecombokat egy élelmiszer tároló zsákba. Combine the liszt, 1/2 teáskanál fokhagyma por, só, bors, és egy cayenne kötél. Tegye a lisztkeveréket a zsákba, és rázza fel a csirke darabokat.
  2. Egy nagy serpenyőben melegítsük fel a vajat és az olajat közepes hőn. Add hozzá a csirkecombokat és barna minden oldalról.
  3. Eközben kombinálja a mártáskomponenseket egy kis serpenyőbe. Az elegyet pároljuk, gyakran kevergetve. Pároljuk 1 percig, majd távolítsuk el a hőtől.
  1. Tegye a csontozott csirkecombokat a lassú tűzhely edényébe. Öntsön hozzá kb. 1 csésze forró grillezett mártás keveréket a csirke fölött, és alaposan átölje az összes darabot.
  2. Fedjük le és főzzük LOW-n 5-7 órán keresztül, vagy HIGH-ra körülbelül 3-4 órát. A csirkét könnyedén meg kell szakítani egy villával. A csirkét aprítsuk vagy aprítsuk.
  3. Tálaljuk az aprított csirkét pörkölt zsemlekkel vagy csúszkás zsemlével, sárgarákkal és káposztafélgel az oldalán.

* Calorie és fat összehasonlítás, a Calorie Count szerint

Csont nélküli bőr nélküli csirkecombok (4 uncia); 170 kalória, 11g teljes zsír

Csontozatlan sertés lapocka (4 uncia); 290 kalória, 23g teljes zsír

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória 386
Összes zsír 17 g
Telített zsír 5 g
Telítetlen zsír 7 g
koleszterin 95 mg
Nátrium 794 mg
Szénhidrát 27 g
Élelmi rost 1 g
Fehérje 32 g
(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)