Főzött fagyasztott spenót, csirke és szeletelt sonka összeállnak ebben az ízletes takarmányban.
Kapcsolódó receptek
Könnyű csirke és brokkoli sütő
Házi csirke és keksz
Amire szükséged lesz
- 2 csomag (10 ounces mindegyik) fagyasztott apróra vágott spenót
- 4 evőkanál vajat,
- megosztott
- 1 szegfűszeg
- fokhagyma, aprítva és aprítva
- A kötés megszáradt
- bazsalikom
- Dash földelés
- kakukkfű
- 4 evőkanál
- all purpose liszt , osztva
- 1/3 csésze
- fél és felét vagy tejszínhabot
- 5 csésze főtt csirke, szeletelve vagy kockára vágva
- 3/4 csésze
- fél és felét vagy tejszínhabot
- 3/4 csésze
- tyúkhúsleves
- Só, bors
- 6 vékony szelet sonka
- 1 csésze reszelt parmezán sajt
Hogyan készítsünk
- Főzzük a spenótot a csomagolás utasításai szerint, ürítsük le jól.
- Egy serpenyőben olvasson 1 evőkanál vajat; adjunk hozzá darált fokhagymát, bazsalikomot és kakukkfűvet. Főzzük közepes alacsony hőmérsékleten, folyamatos keveréssel, kb. 5 percig.
- Adjunk hozzá 1 evőkanál lisztet és keverjük össze jól. Adjunk hozzá 1/3 csésze fél és felét és a spenótot; 5 percig főzzük, folyamatos keverés közben.
- Spoon a spenót keveréket alul egy enyhén vajjal töltött 2-quart casserole vagy sütés étel. Fedjük le a főtt csirke szeleteket.
- Közepes-alacsony hõmérsékleten megolvasztja az elmaradt 3 evõkanál vajat, és keverje össze a maradék 3 evõkanál lisztet.
- Fokozatosan keverjük meg 3/4 csésze fél és fél és 3/4 csésze csirkehúsleveset; Folytassa a főzést és a keverést addig, amíg megvastagodik. Élvezze a sót és a borsot.
- Vágja szeletelt sonka csíkokra. Adjuk hozzá mártással és öntsük a csirkét.
- Fedjük le mindezt reszelt parmezán sajttal.
- Sütjük 400 ° C-on 20 percig, vagy amíg a sajt enyhén pirított.
6 szolgál.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 477 |
| Összes zsír | 29 g |
| Telített zsír | 13 g |
| Telítetlen zsír | 10 g |
| koleszterin | 112 mg |
| Nátrium | 921 mg |
| Szénhidrát | 19 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 35 g |