Semmi sem jobb, mint egy hűvös, frissítő, gyümölcsös sütemény egy forró nyári reggelen. Ez a finom kókusz málna smink friss, gyümölcsös és trópusi ízű, amely felfrissíti a reggel, és úgy érzi, készen áll arra, hogy a napot!
Szeretem összekeverni különféle tejjel és gyümölcsökkel. Ebben az esetben a kókusztejből egy kannát használok. Kevesebb édesítőszerrel és sűrítőanyaggal rendelkezik, és általában olcsóbb, mint a kókusztej ital megvásárlása. A kókusztejből származó zsírok jó egészséges zsírok is nagyszerűek ahhoz, hogy teljes egészében tartsa az egész reggelet! De használhat kókusztejkart is a dobozból. Csak körülbelül 1 1/2 csészét használjon.
Megváltoztathatja a málna minden bogyó kíván. Az eper és az áfonya is jól működik, és ízletes ízű a kókusztejével. Szeretem a fagyasztott banánt hozzáadni az édességhez, és helyettesítheti a jég poharát. A fagyasztóban egy csomó fagyasztott és hámozott banánt tartok, hogy reggel könnyedén felszedjem őket.
Ez a smink nevetségesen könnyű. Minimális összetevője van, és csak keverőgépre van szüksége ahhoz, hogy megtörténjen! Ön is tudja, honnan származnak az összes összetevő, és jól érezzék magukat azzal, hogy minden nap csinálják , akárcsak a narancsos juilius smoothie !
Ezt a süteményt fehérjébe rázhatja , hozzáadva a vaníliafehérje porát. A kókusztej egy részét is fel lehet venni joghurttal. Ez nagyszerű probiotikumokat, kalciumot és fehérjátékot ad hozzá! A férjem szereti ezeket a rázkódásokat a munka előtt, mert egész nap reggel tartják, és könnyedén el tudja inni őket az autóban. Olyan jó lenne, ha élvezhetnénk egy reggelit az asztalnál, de ez ritkán fordul elő a házunkban! Szerencsénk van, hogy reggel megragadjuk a fehérjéket, így a smink kellemes frissítő kezelés minden forgalmas reggelhez!
Amire szükséged lesz
- 1 kókusztej (könnyű vagy szabályos)
- 1 csésze málna (fagyasztva)
- 1/3 csésze narancslé (a pép nem működik a legjobban)
- 1 evőkanál mézet
- 1 csésze jég (akkor is hozzá egy fagyasztott banán)
Hogyan készítsünk
- Helyezzük a kókusztej, narancslé, méz, fagyasztott málna és jég egy nagy keverőben. Keverjük össze, amíg a smoothie teljesen sima. Ha a jég helyett fagyasztott banánt használsz, akkor nem kell hozzáadnod a mézet.
- Szétdarabolják a sminket két nagy szagú pohár között. Használja a smoothie szalma, mert szép és vastag lesz! Díszítsük friss málnával, és azonnal szolgáljuk (tényleg csak jó, ha még hideg van!)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 463 |
| Összes zsír | 30 g |
| Telített zsír | 26 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 21 mg |
| Szénhidrát | 54 g |
| Élelmi rost | 10 g |
| Fehérje | 5 g |