Az emberek kedvelik a narancssárga Julius ízletes finomságait a bevásárlóközpontban. De ezek nem olcsóak és kalóriát tartalmaznak! Könnyedén megcsinálhatja eredeti büfékükkel otthon kevesebb pénzt és kevesebb kalóriát. Ez csak négy összetevő és megkapja az édességet a fagyasztott banánból. Kevesebb kalóriát és ízlést tartalmaz, így friss és finom. Továbbá, pontosan tudod, mi ment bele ebbe a sminkbe, hogy jól érezzük magunkat a rendszeres étkezés során! Finom trópusi sminkes ízzel rendelkezik, amelyet az év bármely szakában élvezhet!
A banán íze nem szuper jellegzetes ebben a sima, de nem mindenki a banán rajongója. Ha nem tetszik a banán íz, helyettesítheti egy csésze jéggel és 2 teáskanál cukorral vagy mézzel. A narancslé kevés ízű, de a banán nélkül nem fog ízletesnek érezni, hacsak nem ad hozzá édesítőszert.
Ha fehérjébe szeretne csomagolni, akkor 1/4 csésze joghurtot is helyettesíthet. Ön is hozzáadhat egy kanál vanília fehérje por az eredeti összetevőkhöz. A fehérje sütemény a végső reggeli ital.
Ez a recept egy simaságot tesz lehetővé, de könnyedén megduplázhatod, ha kettőt csinálsz. Hozzáadhat más gyümölcsöket és egy kicsit több gyümölcslevet, hogy különböző ízeket készítsen, pl. Eper banán vagy narancssárga mangó. Kipróbálhatja a különböző gyümölcslevek (mangó, ananász vagy más teljes gyümölcslé) használatát is. A kókusztej tejét is helyettesítheti egy igazán trópusi gyümölcstörzsre!
Amire szükséged lesz
- 1 nagy banán (fagyasztva)
- 3/4 csésze narancslé
- 1/4 csésze teljes tej (helyettesítheti a joghurtot, a kókusztej, a mandula tej, a szójatej vagy az alacsony zsírtartalmú tejet)
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
Hogyan készítsünk
- Helyezze a banánt, a narancslevet, a tejet és a vaníliát egy keverőbe. A teljes tejet felveheti vagy helyettesítheti joghurtot. A fagyasztott banánt egy csésze jéggel és 2 teáskanál mézzel vagy cukorral helyettesítheti.
- Az összetevőket addig keverjük, amíg a sima vagy a sima vagy a sima formában nem sima. A legjobb, ha azonnal és amíg hideg van! Díszítsük el egy narancs szeletet, ha akarod!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 313 |
| Összes zsír | 1 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 27 mg |
| Szénhidrát | 75 g |
| Élelmi rost | 7 g |
| Fehérje | 5 g |