A snack egy része az életnek. Túl sok étel fogyáshoz vezethet, de ha bölcsen választja a cukormentes utazásodat, akkor a rágcsálnivalók csodálatos része lehet az étrendnek, amely tartós, cukormentes életmódot biztosít.
Egyesek számára a cukormentes eszközök a cukor minden formáját kizárják, beleértve a gyümölcsöket is. Még a banánbevonás édessége is elegendő lehet ahhoz, hogy visszavághasson egy cukorgyíkokra. Ha ez a helyzet akkor, akkor is ez a snack lehet valami, amit el kell kerülni, de sok esetben egy alkalmanként gyümölcsízesített kezelés nem okoz kárt.
A banán a cukormentes diéta elengedése, mert annyira magas a szénhidrátokban és a természetes cukrokban. Szerencsére csak egy kicsit sült, az érett banán hosszú utat ígér. Ez a recept tartalmaz egy 1/4 csésze mártott banánt, amely megközelítőleg egy kis banánnal egyenlő. A 4 adagdal osztva, ez nem sok a dolgok nagyszerű rendszerében, és hozzáadott banánkivonattal együtt biztosítja, hogy a banán ízének kielégítősége alacsony szénhidrátokban és cukrokban van. A Chia magvak nagyon rostosak és a banánnal párosulnak, segít csökkenteni a teljes nettó szénhidrátot. Ez egy gyors és egyszerű desszert vagy snack, amit előre meg lehet tartani és tartani a hűtőszekrényben - tökéletes napi munkanapokon, amikor gyors felszedésre van szüksége.
Táplálkozási információk:
Kalóriák: 166, kalóriák a zsírból: 102, teljes zsír: 11,3 g, telített zsír: 1 g, transzzsír: 0 g, 0 mg koleszterin, nátrium: 147 mg, szénhidrát: 14,8 g, rost: 10,8 g, cukrok: 1,3 g, Protein: 6,6 g, C-vitamin: 1%, A-vitamin: 5%, Vas: 14%, Kalcium: 38%, Nettó szénhidrát: 4,8 g / adag
Amire szükséged lesz
- 2 csésze cukrozatlan
- mandulatej
- 1/2 csésze chia magot
- 1/4 pohár mártva érett banánt
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1/2 to 1 teáskanál vanília folyékony stevia (vagy ízlés szerint választott édesítőszer)
- Csipet só
- Opcionális: cukormentes tejszínhabbal és / vagy cukormentes csokoládé öntettel
Hogyan készítsünk
- Keverjük össze az összes összetevőt, amíg össze nem keveredik. Használjon állványkeverőt, ha a mártott banán nem elég jól fel van szerelve.
- Kóstolja meg és állítsa be az édesítőszert az Ön kívánsága szerint.
- Hagyjuk ülni 5 percig, majd keverjük újra és öntsük a kiszolgáló szemüveget.
- Hűtsük le 10 percig, amíg be nem állítjuk.
- A teteje tejtermék nélküli tejszínhabbal és cukormentes csokoládészirup csillogásával történik.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 53 |
| Összes zsír | 2 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 169 mg |
| Szénhidrát | 8 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 1 g |