A mesésen egészséges, cukormentes étrend megteremtése azzal kezdődik, hogy a fagyasztón és a hűtőszekrényben alapvető szerepe van. Nem kell mindent egyszerre megvásárolni, de minden héten kicsit, de kevéssé hozzá néhány dolgot a fagyasztóhoz és a hűtőhöz. Itt van a listám az összes olyan dologról, ami az új életstílust hozza ki. Mindezek a hétköznapok, amiket kézben tartasz, sokkal könnyebbé teszik az életet, ha új receptet kívánnak készíteni, vagy új családi receptet készítenek.
Lehet, hogy kimerítő listának tűnik, de ha gyermekes családja van, akkor ez a lista elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges házi készítésű ételeket és egészséges ételeket biztosítson mindannyiuk számára. Ha csak otthon vagy, csak tekintsd meg a heti menüt tervedet, és készítsd el a vásárlási listádat csak azokhoz a receptekhez, amelyeket kipróbálnád. A hétköznapi étkezés megtervezése egy másik kulcsfontosságú eszköz annak biztosítására, hogy ragaszkodni fog az új cukormentes életstílusához, és nem esik áldozatul az étkezéseken keresztül.
HŰTŐSZEKRÉNY
Tejtermékek
- Vaj
- Csedár sajt
- Túró
- Krémsajt
- Nehéz tejszínhab
- hummus
- Mozzarella sajt
- Parmezán sajt
- Ricotta sajt
- Tejföl
- Joghurt, sima, nem édesített
Friss zöldségek
- sárgarépa
- Karfiol
- uborka
- citrom
- Limes
- gomba
- hagyma
- Római saláta
- mogyoróhagyma
- mogyoróhagyma
- Spenót
- Édes paprika
- paradicsom
- Cukkini
Friss gyümölcs:
- Az avokádó
- Áfonya
- cseresznye
- szőlő
- narancs
- Nektarin
- őszibarack
- körte
- szilva
Más:
- Alma-tej, nem cukrozott
- Kókusztej
- Szalonna
- Deli hús
- tojás
- Fokhagyma
- Földi marhahús, pulyka
- Majonéz
- Mustár
- olívabogyó
- Savanyúság
- Salsa
- Cukormentes salátaöntet
- Cukormentes ketchup
FAGYOTT
- Fagyasztott bogyók (eper, áfonya, málna, szeder)
- Fagyasztott zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, sült cseresznye)
- Fagyasztott brokkoli, karfiol, sárgarépa
- Törökország és / vagy a marhahúst és a vega hamburgert
- Alacsony szénhidrátfagyasztott kenyér, bagel, gofri, tortillák
- Fagyasztott grillezett csirkemell
- Fagyasztott hal filé
Megvan a pincérkapcsod? Ha nem, győződjön meg róla, hogy annyi tételt tartalmaz a kamrájához, amelyet minden héten boltban vásárol, így mindent megtesz, hogy csodálatos recepteket készítsen magának és családjának.
Íme néhány egyszerű követhető és mesés recept, amelyek segítségével ezeket a kapcsokat használhatja!
Reggeli Receptek
- Strawberry Scones
- Nem sütjük a hűtőszekrény zabát
- C-vitamin fehérje Smoothie
- Avokádó zöldfehérje Smoothie
- Málna Chia Smoothie
- Cukormentes lassú tűzhely zabpehely
Ebéd / vacsora receptek
- Spirálozott Zucchini Noodle Saláta
- Mayo Ingyenes Deviled Tojás
- Tejszínes brokkoli leves
- Kale körte dió saláta
Desszert receptek