Kalóriaszám alacsony kalóriatartalmú receptekben
Lehet, hogy pontosan azon tűnődik, hogy hány kalóriát lehet megengedni egy úgynevezett alacsony kalóriatartalmú receptben. Bár a válasz nem feltétlenül könnyű elérni, itt van egy alapvető magyarázat arról, hogy hány kalóriát kell tartalmaznia ezeknek a recepteknek adagonként
Hány kalóriát fogyasztanak az alacsony kalóriákban?
Miközben vannak előírások az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek élelmiszer-címkéin, például arról, hogy hány kalóriát engedélyeznek alacsony kalóriatartalmú termékekben, nincsenek előírások arra vonatkozóan, hogy hány kalóriát lehet "alacsony kalóriatartalmú" mint például ezen a weboldalon.
Mivel az alacsony kalóriatartalmú webhelyekről készült receptek "alacsony kalóriatartalmúnak" minősülnek, mindent megteszek arra, hogy a főételeket 300 kalóriát vagy adagonként, valamint mellékételeket, harapnivalókat és egyéb kisebb tételeket tegyenek fel 150 adag kalóriaenként. Ezek csak általános irányelvek, amelyeket megpróbálok betartani ezen a webhelyen. Az a mód, ahogyan egy adott nap alatt elfogyasztja az Ön által adott ételt a célzott kalóriabevitelhez, teljesen magától függ.
Fontolóra venni
Fontos tudni, hogy ha alacsony kalóriatartalmú ételt szeretne fogyasztani, figyelembe kell venni az étkezéshez hozzájáruló összes élelmiszerből származó összes kalóriát. Például egy tipikus alacsony kalóriatartalmú étkezés terve naponta 1200-1500 kalóriát tartalmazhat. Ha nem nagy a snacking, akkor osztja ezt három szegmensbe a reggeli, ebéd és vacsora, amelyek aztán minden áll 400-500 kalória mindegyik. Ez a kalóriatartalom valószínűleg a fő tálak és az oldalelemek ötvözésével érhető el tetszés szerint.
Ha rágcsáló és elme van, tanácsot adok rágcsálnivalóknak rendszeresen; érdemes 100-200-at használni a felajánlott kalóriákból, hogy hozzájáruljon a napközben elterjedt 2-3 snackhez. Így aztán elvonja a megfelelő mennyiségű kalóriát minden étkezésből, hogy kiegyenlítse a kalóriákat, amiket elfogyaszt.
Ezt a matematikai megfontolást szem előtt tartva célom ezen a webhelyen, hogy egészséges, tápláló, alacsony kalóriatartalmú recepteket biztosítson, amelyek lehetővé teszik, hogy kedvenc ételét olyan mennyiségben élvezze, amely kielégítő és tápláló lesz, anélkül, hogy elküldte Önnek a napi kalóriatartalmát . A receptek a lehető legkevesebb kalóriát fogják elérni, miközben nem öltik meg az ízlést!