Tegye fel a zöldségfogyasztást a 10 finom zöldségleves receptekkel

Mindannyian tudjuk, hogy legalább öt adag zöldséget kell naponta használni, de ez nagy kihívásokkal járhat. Ezekkel a zöldséglevesekkel azonban könnyedén eljuthatsz a görbe előtt és több zöldséget is meg lehet egy tálban élni! Az egyes levesek összetevői változatosak, de minden recept egészséges és tápláló. És ezek a leves receptek vegetáriánusak , a legtöbb pedig vegán is . Ha ez a lista hagyja, hogy többet akarsz, rengeteg növényi leves recept van , hogy egészséges és elégedett legyen!

• 01. oldal, 10

  Alapvető házi zöldségleves

  Az egyedülálló házi készítésű zöldségleveshez szükséges összetevők: zöldségek, víz vagy növényi húsleves és néhány fűszer. És ez az összes alapvető növényi leves recept , de szabadon hozzá krumplit vagy egy egész gabonát , mint a quinoa, hogy kitöltsék egy kicsit. Gluténmentesnek kell lennie? Csak győződjön meg róla, hogy házi készítésű, gluténmentes zöldségleveset használ, vagy megvásárolja a premade-t.

• 02. oldal, 10

  Split borsó és zöldségleves

  Ez a crockpot osztott borsó és növényi leves inkább egy kiadós és töltő pörkölt, mint egy másik zöldségleves. Töltött burgonyával, zöld borsóval, sárgarépával, zellerrel és sok fűszerrel. Ugyanúgy, mint az alapvető növényi leves, a hagyományos, házi készítésű amerikai ízekkel, ez a recept extra rostot és fehérjét tartalmaz a zöld borsóból.

• 03. oldal, 10

  Paradicsomos zöldségleves recept árpával

  A paradicsom, a sárgarépa, a zeller, a hagyma és a spenót tele egy egyszerű, de szívós zöldségleves receptet, ezt a receptet nagyszálas árpával kerekítik. Ez megnyugtató és töltődik, és újra és újra meg fogod csinálni. Az árpa többet tesz a teljes étkezésből, mint más zöldségleves receptek, ezért zöld salátát sütve, és vacsorázzuk!

• 04. oldal, 10

  Növényi leves árpával

  Töltsük fel ezt a babot és árpa zöldségleveset minden olyan zöldséggel, amellyel Önnek kéznél van. Bár a recept sárgarépát és zellert igényel, csak az összes összetevő helyettesíthető - próbálja zöldbab, cukkini vagy karfiol, vagy bármi legyen is a hűtőben.

• 05. oldal, 10

  Lencse és zöldségleves

  A sárgarépa, a zeller, a hagyma, a burgonya és a spenó ötvözi az alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú zöldségleveseket. Ha egyszerű és töltő házi készítésű zöldségleves receptet keresel, akkor ez a lencse és a leves könnyű. Ez az egészséges leves lehet főétel, ha néhány pirított fokhagymás kenyérrel és oldalsó zöld salátával szolgálják fel .

• 06. oldal, 10

  Paradicsomos sárgarépa Vegetable Soup Tempeh

  A tápláló paradicsom és a zöldségleves alapja a paradicsom és a sárgarépa, és a könnyedén pácolt tempeh mind textúrát, mind egészséges vegetáriánus fehérjét tartalmaz . Fordítsd át egy teljes étkezést a grillezett sajtos szendvicsek mellett egy egyszerű házi ebédhez, amit a gyerekek szeretni fognak. Hozzáadott bónuszként ez a házi leves egyaránt magas fehérjetartalmú recept, valamint alacsony kalória.

• 07. oldal, 10

  Thai kókuszos zöldségleves

  Ahelyett, hogy zöldségleves- alapú levest használna, miért nem próbál ki egy házi készítésű thai stílusú zöldségleves kókusztejbázissal ? A recept pirospaprikára, friss korianderre, sárgarépára, lime-levére és paradicsomra szólít fel, a thai íz pedig egy kis köményből és cayenne-ból is származik. Kedves változás a hagyományos növényi levesektől, de az egyik, amely családbarát lehet.

• 08. oldal, 10

  Marokkói Növényi Stew

  Ez az egyedülálló házi marokkói növényi pörkölt Marokkó ízeinek ihlette és egy kis almaléval és mazsolával édesített, mégis rendelkezik minden hagyományos növényi leves összetevőjével, mint pl. Paradicsom, sárgarépa és zeller. A csicseriborsó extra fehérjét és vasat tökéletes a vegetáriánusok és a vegánok számára .

• 09. oldal, 10

  Fehérbab és svéd chard zöldségleves

  Amikor egy egyszerű leves extra tölteléket akarunk készíteni, egy fehérbab doboz, és egy svájci chard egy nagy trükk. Mint a legtöbb házi készítésű zöldségleves, mindig megváltoztathatja a zöldségeket, hogy felhasználhassa mindazt, amire szüksége van, hogy megszabaduljon a hűtőszekrényben, vagy kielégítse családjának minden tagját.

• 10/10

  Sütőtök és édesburgonyás leves

  Tökéletes ősszel, de annyira finom, hogy egész évben szeretne enni, ez a zamatos leves a sütőtöket és az édes burgonyát egy krémes, vegán és szójamentes levest ötvözi. A fehérbor és a friss kakukkfű kifinomult élménnyel jár, míg az édesség teszi ezt a levest, amit a gyerekek is szeretni fognak.