Gluténmentes zabas palacsinta recept

A zab kiváló forrása az egészséges oldható rostoknak, fehérjéknek és vasnak. A legjobb az egészben, ők egy ismerős étel, és könnyű hozzá a gluténmentes diétákhoz . Ha elviselheted a zabot, élvezni fogod ezt az előrelátó receptet.

A zabkás zabla - győződjön meg róla, hogy gluténmentes zabot vásárol, hogy elkerülje a búzán keresztszennyeződést, és lassan hozzáadja az étrendet, hogy biztos legyen benne, hogy elviselheti őket. Néhány Celiacs nem.

Amire szükséged lesz

• 1 1/4 csésze zab (használok "tanúsított" gluténmentes zabot)
• 1/4 csésze zabpehely (friss talaj, lásd a tippeket)
• 1/4 csésze amarant
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1/2 teáskanál sót
• 1 teáskanál cukrot (vagy mézet)
• 1/2 teáskanál guargumi (VAGY xantángumi)
• 1 csésze joghurt (sima)
• 1 csésze tej (vagy kókusztej)
• 2 nagy tojás (enyhén megvert)
• 1 teáskanál vanília

Hogyan készítsünk

1. Kombináljon minden száraz összetevőt egy nagy keverőedénybe.
2. Add hozzá a joghurtot, a tejet, a tojást és a vaníliát, és addig keverjük, amíg a keverék krémes.
3. Hűtőszekrényben 30 percig.
4. Helyezzen egy teáskanál vajat vagy könnyű olívaolajat egy nagy, nehéz serpenyőbe. Közepes hőség esetén melegítse fel a serpenyőt, amíg a vaj megolvad.
5. Öntsön körülbelül 1/2 csésze palacsinta tésztát a forró serpenyőbe, és főzzük, amíg buborékok képződnek, és az alsó aranybarna.
6. Óvatosan flip és főzzük, amíg a második oldal aranybarna.

1. Tálaljuk juharszirup, pirított vágott pekándió, dió vagy friss gyümölcs.

tippek

• Használjunk egy kávébab darabolót, hogy friss zablisztet készítsünk. Add hozzá körülbelül 1/3 csésze gluténmentes zab és impulzus többször, amíg pelyheket őröltek egy finom lisztet.
• Készítsünk zabpecsenyés palacsinta tésztát és hűtsük le egy éjszakára egy gyors, kényelmes reggelivel.

Emlékeztető: Mindig győződjön meg arról, hogy a munkafelületek, az edények, a serpenyők és az eszközök gluténmentesek. Mindig olvassa el a termékcímkéket. A gyártók előzetes értesítés nélkül megváltoztathatják a termékkészítményeket. Ha kétségei vannak, ne vásároljon vagy használjon terméket, mielőtt kapcsolatba lépne a gyártóval annak ellenőrzésére, hogy a termék gluténmentes.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	202
Összes zsír	10 g
Telített zsír	4 g
Telítetlen zsír	3 g
koleszterin	240 mg
Nátrium	457 mg
Szénhidrát	15 g
Élelmi rost	1 g
Fehérje	13 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)