A tejszínes, fagyos gömböcskék a leggyorsabb, legegyszerűbb reggeli reggeli a bolygón. Néhány egyszerű, egészséges hozzávaló és keverőgép, és tökéletes forgalmas reggeli van.
A sima termékek rendkívül táplálóak lehetnek, attól függően, hogy mit adott nekik természetesen! A cukorral és gyümölcsökkel töltött sima termékek nem feltétlenül egészségesek, és szénhidrátokkal vannak betöltve.
Szamóca lencsés sima görög joghurtot, a teljes fehérjék szuperforrásából készül. Egészséges adagot adtunk hozzá egy evőkanál friss őrölt szerves lenolajhoz, és édesítettük a sávot stevia, alacsony kalóriatartalmú természetes helyettesítő cukorral.
Amire szükséged lesz
- 1/2 csésze joghurt (sima zsírmentes görög, én használtam Fage márkát)
- 1/2 csésze eper (fagyasztva)
- 1 evőkanál lenmag (arany, frissen őrölt)
- Opcionális: 1 teáskanál vanília kivonat
- 1/8 teáskanál stevia (ízlés szerint, tiszta Stevia kivonatpor használok, amely nulla töltőanyagot tartalmaz, adjunk hozzá egy kicsit egy időben, hogy meghatározzuk az Önnek megfelelő mennyiséget)
- 1/2 csésze víz (tavasz, hideg)
Hogyan készítsünk
Helyezzük a görög joghurtot, fagyasztott bogyókat, lenet, vaníliát, stevit és vizet a keverő korsóba. Impulzus, amíg sima és krémes. Ha a keverék túl vastag, adjunk hozzá több vizet, egy evőkanál egyszerre.
Emlékeztető: Mindig győződjön meg arról, hogy a munkafelületek, az edények, a serpenyők és az eszközök gluténmentesek. Mindig olvassa el a termékcímkéket. A gyártók előzetes értesítés nélkül megváltoztathatják a termékkészítményeket. Ha kétségei vannak, ne vásároljon vagy használjon terméket, mielőtt kapcsolatba lépne a gyártóval annak ellenőrzésére, hogy a termék gluténmentes.
Táplálkozási elemzés:
- 120 kalória
- 2,3 gramm zsírt
- 13 gramm szénhidrát
- 13 gramm fehérje
- 43 mg nátrium
- 3,5 gramm rost