Ez a könnyű előkészítés kihangosítja a lassú tűzhelyet. Fahéj, barna cukor és vaj ízesíti a squashot. Néhány alma lé vagy almabor főtt.
Tálaljuk a squash darabokat, mint ők, vagy ragadd meg a squash ki, és pörkölni. Adjunk hozzá egy kicsit a főzőfolyadékból, ahogy cefre. A folyadékokat egy serpenyőbe is be lehet helyezni, és a szendvicsszerűen elkészítheti őket a tűzhelyen. Szitálás a főtt squash felett.
Amire szükséged lesz
- 1 nagy butternut squash, kb. 3 és 4 kiló
- 1 csésze almalé
- 4 evőkanál vajat megolvasztva
- 1/4 csésze barna cukor
- 1/2 teáskanál őrölt fahéjat
Hogyan készítsünk
- Húzza félbe a butternut hosszan, majd vágja le a magot és nyelje ki a magokat. Öntsük az almalévet a lassú tűzhelybe.
- Kombináljuk a vajat, a barna cukrot és a fahéjat egy csészében vagy egy kis tálban.
- Helyezzünk két squash negyedet, vágjuk felfelé a lassú tűzhelybe. Szitálás a vaj-barna cukor keverék körülbelül felével.
- Helyezze a fennmaradó két squash negyedet az elsőre, és a fennmaradó vaj-barna cukor keverékkel szitálja.
- Fedjük le és főzzük LOW-n 6-8 órára, vagy amíg a squash nem ajánlott.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 387 |
| Összes zsír | 12 g |
| Telített zsír | 7 g |
| Telítetlen zsír | 3 g |
| koleszterin | 31 mg |
| Nátrium | 28 mg |
| Szénhidrát | 74 g |
| Élelmi rost | 9 g |
| Fehérje | 5 g |