A mini húsleves szépsége az, hogy kevesebb, mint a fele a hagyományos húsgombócban főzött. Ezek a mini csirkehúslábasok tökéletes testmozgás az adagszabályozásban, valamint egy alternatívája a szokásos marhahúsnak.
Amire szükséged lesz
- 1 font föld csirke (extra karcsú)
- 1/2 csésze hagyma (apróra vágva)
- 1/2 csésze sárgarépa (reszelt)
- 1/2 csésze gomba (apróra vágva)
- 1/4 csésze friss petrezselyem (apróra vágva)
- 1/2 csésze szárított kenyérrém
- 1 evőkanál.
- Worcestershire szósz
- 1/4 csésze paradicsom ketchup
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 400 ° C-ra.
- Vegyünk egy 12 palátos muffin ónot a sütéshez .
- Egy nagy tálban használja a villát, hogy összekeverje a földi csirkét hagymával, sárgarépával, gombával, petrezselyemmel és zsemlemorzsával. Adjunk hozzá Worcestershire mártást, ketchupot és tojást, és jól keverjük össze. Csésze a keveréket a muffin serpenyőbe, töltse meg mindegyik félig telt.
- Süssük 20-25 percig, ügyelve arra, hogy a belső hőmérséklet elérje a 170 F-ot.
Per Serving (két mini húsláb) : kalória 153, kalória a zsírból 42, teljes zsír 4.8g (sat 1g), koleszterin 98mg, nátrium 254mg, szénhidrát 10,4g, rost 1.1g, fehérje 17,3g
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 119 |
| Összes zsír | 5 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 32 mg |
| Nátrium | 141 mg |
| Szénhidrát | 6 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 11 g |