Amire szükséged lesz
- 1 evőkanál narancshéj
- egy narancs, juiced
- 1/4 csésze étolaj
- 1/2 teáskanál sót
- 1 teáskanál oregán
- 1/4 csésze evőkanál lime juice
- 1 jalapeno friss, magvak eltávolítva
- 1/4 csésze friss koriander levelek
Hogyan készítsünk
Mindegyik összetevőt keverje össze, kivéve a kosztert a keverőben 30 másodpercig, vagy amíg csaknem sima lesz. Próbálja meg a korianderet, és keverjük bele a keverékbe.
Helyezzük a halat tálba vagy nagy baggie-ba, és töltsük át a pácot. Győződjön meg róla, hogy a marinád teljesen eltakarja a halat vagy a csirkét. Ha csirkehüvelyeket használ, több alkalommal villát használjon, hogy a pácok behatoljanak.
Hagyja a hűtőszekrényt egyik napról a másikra. Amikor elkészült, süsse vagy grillezze a halat, amíg már nem áttetsző és csípős.
Sütjük vagy grill csirkét, amíg eléri a 170 fokos.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 330 |
Összes zsír | 28 g |
Telített zsír | 4 g |
Telítetlen zsír | 13 g |
koleszterin | 0 mg |
Nátrium | 10 mg |
Szénhidrát | 21 g |
Élelmi rost | 5 g |
Fehérje | 2 g |