Ahhh, a hírhedt bögrék süteménye. Egyszerű és finom. El kell ismernem, nagyon szkeptikus voltam egy "egészséges" élelmiszertermék ötletéről, amely szivacsos, édes, mikrohullámú, és egy bögrében lehet főzni. Beszélj minden főiskolai álomról. Megrázta, hogy életem bármely időszakában nem éltem bögrék süteményeivel. Komolyan.
A kényelem nem az egyetlen csodálatos dolog a bögre sütemények. A bögrék sütemények másik nagyszerű tulajdonsága, hogy az alap receptúra módosítható, hogy szinte bármilyen íz-preferenciát alkalmazzon. Például hozzáadhatunk fahéj helyett a sütőtök fűszereket, a kakaót vagy akár a cukrozatlan péksüteményeket. Személy szerint én szeretem a fahéjat használni, mert fás, édes illatú és ízű, de sok egészségügyi előny is van.
Ha jól éreztem magam, és egy különleges különlegességet éreztem, mérsékelten megcsinálom a Vanilla Maple Artic Zero Ice Cream-ot, és tegyük a bögrék tortára, és menjünk a városba! A bögrék sütemény még mindig jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, és cukrot nem adnak hozzá. Ezenkívül mind a kókuszliszt, mind a cukor édes ízű, de még mindig a Paleo irányelvei között van.
Ez rendkívül könnyű a vendégek számára is. Szeretem azt mondani nekik, hogy ez egy mikrohullámú soufflé. Őszintén szólva, általában az első harapásig hisznek. Aztán általában megkóstolják a cukor hiányát (de nem tudjuk, mert Paleo elkötelezettek vagyunk, igaz?). A desszert, mint például a bögrék süteményének helyettesítése kivételesen jobb a glikémiás indexek szintjére, különösen akkor, ha viszonylag közel áll az esti fekvéshez.
Vannak olyan napok is, amikor nagyon lusta vagyok, vagy amikor nem akarok minden munkát elvégezni, a Beechies Bakehouse-ot megnézem a finom ízekhez és lehetőségekhez, amelyeket az előkeverékekben adnak.
Próbálja ki magad!
Amire szükséged lesz
- 1 tojást
- 2 evőkanál vizet
- 2 evőkanál kókuszlisztet
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 1/8 teáskanál fahéj
Hogyan készítsünk
Keresse meg kedvenc bögrét és győződjön meg arról, hogy mikrohullámú sütő biztonságos. Általában írásban jelennek meg a bögre (sajnos, ha nem mikrohullámú sütő, akkor használnia kell az egyiket!).
Helyezzen minden összetevőt a bögre belsejébe, és addig keverje, amíg jól össze nem keveredik.
Helyezzük a bögrét mikrohullámú sütőben, és főzzük magasra körülbelül 1 percig.
Hagyja hűlni néhány percig, majd enni és élvezni!
Ha egy másik desszertet keres, amely nem Coconut Lime Popsicle, akkor szabadon kezelje ezeket a Blackberry Paleo palacsintákat, és készítsen egy finom reggeli-a-desszert spinoffot!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 602 |
| Összes zsír | 32 g |
| Telített zsír | 16 g |
| Telítetlen zsír | 10 g |
| koleszterin | 208 mg |
| Nátrium | 1,490 mg |
| Szénhidrát | 63 g |
| Élelmi rost | 7 g |
| Fehérje | 16 g |