Parmezán sült karfiol

Ez a parmezán sült karfiol kiváló módja a friss karfiolnak. A karfiolt fokhagymás és parmezán sajtos keverékkel dobálják, majd tökéletesen pörkölik.

Tegye ezt a könnyű karfiolt, mint egy mellékét egy mindennapi étkezéssel vagy egy ünnepi vacsorával.

Amire szükséged lesz

• 1 kicsi-közepes karfiolos fej, florettbe vágva (kb. 6 csésze karfiol virág)
• 2 teáskanál tört fokhagymát
• 4 evőkanál
• extra szűz olívaolaj
• 1 teáskanál koserszót
• 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors
• 1/2 csésze friss reszelt parmezán sajt

Hogyan készítsünk

1. Melegítsük a sütőt 425 ° F-ra (220 ° C / gáz 7).
2. Vágjon egy nagy, fóliasütőt; könnyedén permetezzük a főzőpermetet.
3. Egy nagy tálban vagy élelmiszer tároló zsák dobja a karfiol virágok az olívaolaj, fokhagyma, só és bors, és a parmezán sajttal.
4. Szétszórjuk a karfiolt az elkészített sütőedényen.
5. Sütjük 25-30 percig, 10 percenként forduljon, vagy amíg a karfiol gyengéd és enyhén pirított.

Akár ez is tetszhet

Pörkölt karfiol Cheddar mártással

Karfiol mártással

Hántolt karfiol

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	209
Összes zsír	17 g
Telített zsír	4 g
Telítetlen zsír	11 g
koleszterin	9 mg
Nátrium	827 mg
Szénhidrát	10 g
Élelmi rost	3 g
Fehérje	7 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)