Spirálizókat teszteltem, és most nem állítok meg. Minden lehetséges jelölt a spirálozásra (ha tökéletes tésztát keresel, használja a kemény és sűrűbb zöldségeket). Kattintson ide, hogy nézze meg néhány kedvelt modellt. Azután, hogy még finomabb recepteket használjon az átalakított zöldségek felhasználásához, kattintson ide .
Én használtam a 4 pengét a gépen, amit használtam, ami a zöldségeket egy finom julienne-be tette. Tényleg spirálizálhatja őket bármilyen módon; csak győződjön meg róla, hogy gyengéden főzzük őket, mivel könnyedén el tudják menni a gyümölcsöktől a túlfőtté és szétesni.
Amire szükséged lesz
- 8 csésze kevesebb nátrium csirkehúsleves
- 1 csésze spirálozott hagymát
- 1 csésze spirálozott butternut squash
- 1 csésze spirálozott édesburgonya
- 1 (8 uncia) csomag friss udon tészta (lásd a megjegyzést)
- 3 csésze aprított főtt csirke
- 1 jeges paprika, vetve és darált
- 1 evőkanál szójaszósz, vagy ízlés szerint
- 2 teáskanál szezámolaj, vagy ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Húzza a húsleveset egy nagy fazékba, közepes magas hő hatására. Add hozzá a hagymát, butternut squash és édesburgonya és pároljuk 4 vagy 5 percig, amíg az ajánlatos, beállítva a hőt, hogy a folyadék enyhén főzzön, és ne forralja fel.
- Miközben a húsleves fortyog, melegítsen egy másik nagy vízcserét magas hő hatására, és főzzön a udon tésztafélét a csomagok irányába, amíg csaknem felszeletelik, körülbelül 7 percig. Drain, és amikor a zöldségek a levesben majdnem gyengék, adjunk hozzá a lecsapolt tésztát, a csirkét és a jalapenót, és pároljuk az egészet további 2 percig, amíg mindent nem érünk. Keverje hozzá a szójaszózt és a szezámolajat, és tálaljuk forrósággal.
Megjegyzés: Friss udon tészta számos szupermarket termelési részében áll rendelkezésre, és természetesen különleges és ázsiai piacokon. Csodálatos vastag, rágós, rugalmas szerkezetűek. Bármely száraz tészta, ázsiai vagy olasz is elkészíthet, és helyettesítheti.
A szezámolaj és a szójaszósz két csodálatos ázsiai összetevőből áll, amikor különféle ételeket kíván hozzáadni. Nézze meg az ázsiai összetevőket a Pantry kerekasztalon, ahol felsorolok néhány nagy mártást, és még többet, amit szeretnek. Függetlenül attól, hogy ismerős összetevők vagy teljesen újak vagytok, mindegyik összetevő alatt találsz recepteket, amit otthon próbálhatsz.
További csirke-tészta leves receptekhez próbáld meg a fűszeres csirke és rizs tészta levest vagy a legegyszerűbb rövidtávú csirke-rántott tészta levest. A kényelmesebb csirke leveshez próbáld ki az Avgolemono Soup-ot, amely csirkét és barlangot használ.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 409 |
| Összes zsír | 16 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Telítetlen zsír | 7 g |
| koleszterin | 70 mg |
| Nátrium | 1,595 mg |
| Szénhidrát | 35 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 30 g |