A sült zabliszt klasszikus Amish étel, amelyet hagyományosan vajjal, tejjel és tojással készítenek. Ez a recept egy egészségesebb változat, amely hozzáadja a fűszereket és minden szépet a tejmentes vegán készítménnyel. Ez a kényelmes reggeli klasszikus hihetetlenül sokoldalú. Hozzáadhat mazsolát vagy dióféléket, vagy helyettesítheti az almát vagy a bogyókat más gyümölcsökre, hogy saját magáé legyen. A rácsokat gyors ételeket lehet tartani otthon, vagy gyorsan küldeni az ebédlő dobozokban. A vegán sült lekvár recept , amely cukor helyett agava nektárt használ, ez az egészséges sült zabliszt recept egy újabb kedves, tejtermék-mentes kedvence.
A zabpehely összetevők előkészítése Az éjszaka előtt
Ha arra törekszünk, hogy időt takarítsunk meg, hogy ezt a zabpehelyet reggelire készítsük, előkészítsük az összetevőket előző este. Tárolja a száraz összetevőket, a nedves összetevőket és a lisztet különálló tartályokban. Amikor reggel jön, előmelegítsük a sütőt, melegítsük fel a lisztet, és keverjük össze az összes hozzávalót a főzés előtt. Ezzel időt takaríthat meg, ha reggeli rohanás van.
A Vegan Zablisztrudak tárolása
Miután a rudak lehűltek, szobahőmérsékleten tarthatók légmentesen záródó cipzáras tároló zsákokban, későbbi felhasználásra. Ügyeljen arra, hogy a zacskóba csomagolja ki a levegőt, és gondoskodjon arról, hogy teljesen lehűljön, mielőtt félretette.
Szolgál 8
Amire szükséged lesz
- 2 csésze gyorsfõzõ zab
- 1 csésze hengerelt zab
- 1/2 csésze barna cukorral
- 2 teáskanál sütőport
- 1/2 teáskanál fahéjat
- 3/4 teáskanál sót
- 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 3 evőkanál lánckrém (finomra őrölt lenmag)
- 1/4 csésze meleg vizet
- 1 csésze mandula tej vagy szójatej
- 1/3 csésze juharszirup
- 1/4 csésze olvasztott szója margarin
- 1/2 csésze friss áfonya
- 1/3 csésze apróra vágott hámozott almát
Hogyan készítsünk
1. Melegítse fel a sütőt 350 ° C-ra. Könnyű olaj vagy zsír egy 8 "-os sütőlapot.
2. Egy közepes méretű tálban egyesítsük a gyors főtt zab, a hengerelt zab, barna cukor, sütőpor, fahéj, só és gyömbér. Félretesz, mellőz. Egy kis tálban, keverje össze a lenes ételt a meleg vízzel, amíg a keverék "goopy". Félretesz, mellőz. Egy másik kis keverőedényben keverje össze a mandulát , a juharszirupot és az olvasztott szója margarint.
Adjuk hozzá a száraz komponensekhez, ezt követi a len keverék. Keverjük mindaddig, amíg nem keveredik össze. Hajtsa be az áfonyákat és az almait egyenletesen osztva.
3. Az előkészített serpenyőben tegyük szét és 35-40 percig sütjük, vagy amíg a közepén lévő fogpiszkáló tisztán tiszta marad. Vágjuk 8 négyzetre és melegítsük almás tejjel vagy szójatejjel.